HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Zdravje sklepov: kako poskrbeti preventivno in po poškodbi

Če želimo živeti zdravo in kvalitetno življenje ter se v zrelejših letih še vedno dobro počutiti, moramo posebno pozornost posvetiti zdravi prehrani, fizični aktivnosti in ustreznemu počitku. Tudi v tem primeru pa lahko še vedno pride do poškodb, bolečin in obrabe sklepov. Tako vzdržljivostni športi, kot tudi dvigovanje uteži lahko pogosto povzročijo obrabo sklepov.

Nažalost se v nekaterih primerih ne moremo izogniti poškodbam. Lahko pa z določenimi prehranski dopolnili obrabo sklepov in poškodbe vsaj delno preprečimo, saj delujejo preventivno. V primeru poškodbe pa jih lahko uporabljamo za čim hitrejše okrevanje.

Prehranski dodatki namenjeni za zdravje naših sklepov in kosti, so priporočljivi za različne skupine ljudi. Skoraj nujna pa je njihova uporaba pri:

1. Športnikih: kjer prihaja do bolečin v sklepih zaradi ponavljajočih se gibov, pri dvigovanju uteži ali drugih visokih obremenitvah; do obrabe sklepov pa lahko pride tudi zaradi več let težkih treningov

2. Pretežkih posameznikih: pogosto pride do bolečin v kolenih in gležnjih, kar je posledica velikih sil na sklepe zaradi visoke telesne teže

3. Posameznikih, kjer prihaja do bolečin v sklepih in kosteh, ki so povezane z določenimi zdravstvenimi stanji

4. Fizičnih delavcih: kjer bolečine v sklepih povzroča več let ponavljajočih se gibov

5. Starejših posameznikih: s staranjem pride do upada kostne mase, s čimer so povezane bolj pogoste poškodbe kosti in sklepov, pogosto pa se pojavijo tudi bolečine v sklepih

6. Poškodbah: kjer lahko z dodatkom ustreznih hranil izboljšamo in pospešimo okrevanje


Izdelki namenjeni zdravju naših sklepov vsebujejo snovi, ki vplivajo na samo strukturo sklepnega hrustanca ali pa imajo protibolečinski in protivnetni učinek. To je lahko zaradi vpliva na sintezo hrustanca, saj predstavljajo gradbeni material (kot npr. predstavljajo beljakovine gradbeni material za izgradnjo mišične mase), ali pa zmanjšajo: bolečino, ki je nastala zaradi vnetja, otekanje in zatrdelost sklepov.

Kvalitetna prehranska dopolnila, ki se uporabljajo za zdravje sklepov, največkrat vsebujejo kombinacijo treh znanstveno dokazanih in učinkovitih snovi: glukozamin, hondroitin in metilsulfonilmetan (MSM).


Glukozamin

Je snov, ki se jo pridobiva iz lupinarjev. Študije so pokazale, da ima rahlo protibolečinsko delovanje, zmanjšuje razgradnjo kolagena v telesu in blaži simptome artritisa. Jemanje v obdobju rehabilitacije lahko pospeši okrevanje po poškodbi in poveča razpon gibljivosti v sklepu. Študije so pokazale, da je jemanje glukozamina še posebej učinkovito pri preprečevanju in okrevanju po poškodbah kolena.


Hondroitin

Se v prehranskih dodatkih zelo pogosto uporablja v kombinaciji z glukozaminom. Zelo verjetno je, da med jemanjem obeh izdelkov prihaja do sinergije, kar pomeni, da v kombinaciji delujeta bolje, kot pa če bi jih jemali posamezno. Hondroitin je snov, ki se naravno nahaja v telesu, kjer je prisoten v kosteh in vezivnem tkivu. Tam ima več različnih vlog: zadolžen je za prenos hranil v sklepni hrustanec, pomaga pri inhibiciji encimov odgovornih za razgradnjo hrustanca in pospeši njegovo obnovo.


Metilsulfonilmetan (MSM):

Je žveplo vsebujoča molekula, ki ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Njegovo jemanje vpliva na zmanjšanje simptomov artritisa in v telesu deluje kot antioksidant. Zaradi te lastnosti lahko zmanjša pojav mišičnih poškodb in bolečin, ki se pojavijo po intenzivni vadbi. Blagodejni vplivi jemanja MSM-ja na zdravje naših sklepov so v glavnem vezani na 2 mehanizma. Inhibira izločanje snovi, ki v našem telesu povzročijo vnetje. S tem se zmanjša verjetnost za pojav artritisa in preprečuje nastanek poškodb, ki so povezane z njim. Poleg tega je MSM tudi bogat vir žvepla, snovi, ki se nahaja v naših sklepih. Deficit žvepla v naši prehrani in posledično v telesu je povezan z bolečinami in poškodbami sklepov.


Za potrošnika je torej smiselno, da izbere izdelek, ki vsebuje vse 3 omenjene snovi. Vsaka izmed njih ima pomemben vpliv na zdravje naših sklepov in kosti, hitrejše okrevanje v obdobju rehabilitacije po poškodbi, njihovo jemanje pa lahko izboljša naše zdravje in vadbeni proces ter deluje preventivno. Njihovo jemanje je torej smiselno tudi, ko smo zdravi. Glukozamin, hondroitin in MSM se nahajajo v izdelku X3M Joint Protect. Če želimo priročen izdelek, ki se nahaja v kapsulah izberemo izdelek X3M Joint Protect kapsule. Na voljo pa je tudi X3M Joint Protect v prahu, ki dodatno poleg prej omenjenih snovi vsebuje tudi hidroliziran kolagen in vitamin C. Kolagen je peptid in sestavina, ki se naravno nahaja v naših sklepih. Njegovo jemanje ima pozitivne učinke na zdravje naše kože in sklepov. Poleg tega uživanje kolagena deluje protivnetno in zmanjša pojav artritisa in revmatizma. Vitamin C pa je vitamin z antioksidativnim delovanjem. V izdelku se nahaja, ker ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena in vezivnega tkiva.

Zdravi sklepi in kosti so želja vsakega posameznika. Zato je pomembno, da uživamo zdravo prehrano in našemu telesu namenimo dovolj počitka. Zmerna fizična aktivnost ima pozitivne učinke, medtem ko lahko dolgotrajni treningi in dvigovanje težkih bremen negativno vpliva na zdravje naših sklepov. Nažalost na te težave ni imun noben posameznik, saj so poškodbe in bolečine v sklepih pogosto prisotne tudi pri ostali populaciji (težki posamezniki, starostniki, fizični delavci…). V veliko pomoč pri teh problemih pa nam je lahko uživanje ustreznih prehranskih dodatkov, ki bodo vplivali na zdravje naših sklepov. Njihovo jemanje bo delovalo preventivno in vsaj delno preprečevalo nastanek poškodb, pomagalo pri lajšanju bolečin in vnetja sklepov. V primeru, da pride do poškodbe pa bodo pospešili hitrost okrevanja v obdobju rehabilitacije. X3M Joint Protect vsebuje snovi, ki nam lahko pomagajo pri omenjenih težavah. Izdelek je na voljo v kapsulah ali v prahu, vsak potrošnik pa naj si izbere tistega, ki mu najbolj odgovarja. Najboljše učinke bomo dosegli z rednim in dolgotrajnim jemanjem.

Zdravju ne moremo pripisati cene, zato poskušajmo z jemanjem ustreznih prehranskih dodatkov poskrbeti, da nam kar čim dlje služi.


Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v THE Nutrition spletni trgovini.

Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Froumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".

Lahko pa se odpravite do enega od THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.

Bodi najboljŠi, Be THE Best

Andrej Zupančič

Član strokovnega THE Team-a

X3M Joint Protect (90 kaps.)
Redna cena: 28,55€
Klubska cena: 19,99
X3M Joint Protect - with collagen (360 g)
Redna cena: 28,55€
Klubska cena: 19,99
Copyright 2010-2025 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov