Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Kofein in hujšanje

Skodelica črne kave vsebuje veliko antioksidantov, ki delujejo pozitivno na naše zdravje. Poleg tega preprečuje zamašenost žil, varuje možgane in zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen. V članku pa bomo govorili o tem, zakaj je primeren tudi za izdelke za hujšanje.

KOFEIN IN HUJŠANJE

Kofein je ena izmed osnovnih sestavin v izdelkih, ki spodbujajo hujšanje in hitrejšo izgubo maščobe.

Najdemo ga v več kot šestdesetih rastlinah. Glavni razlog, da jemljemo kofein je ta, da stimulira živčni sistem. To pomeni, da smo bolj pozorni, manj zaspani, hitreje odreagiramo, lažje razmišljamo, smo bolj aktivni… Vendar zakaj kofein pomaga, da hitreje hujšamo?


ZAKAJ JE KOFEIN V IZDELKIH ZA HUJŠANJE?

- Pospešuje lipolizo (kurjenje maščobe za energijo)

- Viša bazalni metabolizem (večja poraba energije v mirovanju)

- Stimulira živčni sistem (smo bolj aktivni, zato večja poraba energije)

- Vpliva na stanje vzburjenosti organizma (višja vzburjenost, večja poraba energije)


Graf prikazuje stanje vzburjenosti ter pripravljenosti. Kofein poviša stanje vzburjenosti, zato lažje dosežemo optimalni nivo.


KAKO JE S KRONIČNIM JEMANJEM KOFEINA?

Kronično jemanje kofeina zmanjša njegove učinke oziroma nekateri njegovi učinki celo izginejo. Primer učinka, ki izgine ob konstantnem jemanju kofeina, je višanje krvnega tlaka in višanje bazalnega metabolizma.


JE KOFEIN VAREN IN KOLIKO NAJ GA UŽIVAMO ZA HUJŠANJE?

Da, kofein je načeloma varen za uporabo. Dnevna doza je odvisna od ciljev (hujšanje, višanje tlaka, budnost, pozornost, migrene, spomin, bolečina…). V tem članku pišem v povezavi s hujšanjem, zato bom priporočila za jemanje za ostale učinke izpustil.

Priporočena dnevna doza za pospeševanje izgube maščobe je 4-7mg/kg telesne teže ali bolj enostavno 2-3x na dan po 200 mg. Smiselno je delati krajše premore, ker se tako izognemo adaptaciji in izgubi pozitivnih učinkov ( npr. uživamo 2 tedna, 1 teden ne ; uživamo 6 tednov 2 tedna ne).


KOLIKO KOFEINA JE V KAVI?

V domači kavi je med 50-120 mg kofeina. Odvisno od količine in vrste. Za dodatno informacijo lahko pripišem, da je v pločevinki povprečne energijske pijače cca. 80mg kofeina.


KDO OZ. KDAJ KOFEINA NE SMEMO JEMATI?

- V kombinaciji z nekaterimi antibiotiki

- Med nosečnostjo do 200mg dnevno

- Osebe z visokim krvnim tlakom (pri kroničnem jemanju sicer učinek višanja tlaka izzveni)

- Določeni duševni bolniki se mu morajo izogibati (bipolarna motnja,…)

- V primeru glavkoma

- Previdno jemanje kofeina pri: motnjah srčnega ritma, sladkornih bolnikih, diareji, krvavitvah, epileptiki

- Do 300mg dnevno pri osteoporozi


Naloži si THE Nutrition E- Vodič in si preberi, kako lahko tudi ti dosežeš izklesane Six - Pack trebušne.

(po kliku boš preusmerjen na facebook, kjer si lahko enostavno naložiš E - vodič)

E-VODIč ZA SIX PACK TREBUšNE

*Ne pozabi preveriti, da si vpisal pravilen email naslov


Kako izkoristiti učinke kofeina na hujšanje?

Če želimo izkoristiti kofein v namene hujšanja oziroma boljše porabe telesnih maščob, je smiselno izbrati "fatburner" (topilec maščobe), ki vsebuje prav tako kofein z drugimi prevejenimi sestavinami. Takšen preverjeno učinkovit izdelek je X3M Shredxx, ki poleg kofeina vsebuje ekstrakt zelenega čaja, guarano, l-karnitin in krom. Vse te sestavine se odlično med seboj dopolnjujejo in sinergistično delujejo v boju proti odvečnim maščobam.

Mnenja naših stranki, ki so uporabljale X3M Shredxx


Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v The Nutrition spletni trgovini.

Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Forumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".

Lahko pa se odpravite na najbližje od 13 THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.



Bodi najboljŠi, Be THE Best

David Gole, kondicijski trener

X3M DIET Meal (750 g)
Redna cena: 28,50€
Klubska cena: 19,95
THE Diet Pancakes (750 g)
Redna cena: 25,70€
Klubska cena: 17,99
THE Caffeine (100 kaps.)
Redna cena: 7,13€
Klubska cena: 4,99
Copyright 2010-2021 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov