Koencim Q10 je snov, ki se naravno nahaja v našem telesu. V največjih deležih je prisoten v trebušni slinavki, srcu, jetrih in ledvicah. Koencim Q10 glavno vlogo opravlja v mitohondrijih (gre za membranske strukture, kjer poteka celično dihanje). V mitohondrijih je udeležen pri produkciji energije, poleg tega pa deluje tudi kot antioksidant.
Koencim Q10 je bil prvič odkrit leta 1940, 1957 pa so ga znanstveniki uspeli prvič izolirati iz telečjega srca. V različnih človeških tkivih je prisoten v različnih koncentracijah. Glavna vloga, ki jo ima v našem telesu je prenos elektronov pri procesih v katerih nastaja naša univerzalna energijska enota: adenozin tri fosfat (ali ATP). Ker so naši celični procesi odvisni od zadostnih količin in zalog ATP-ja v telesu, nam je lahko hitro jasno kako pomembne so optimalne količine Q10 v celicah. Je tudi eden najbolj pomembnih antioksidantov, kar pomeni, da preprečuje nastanek prostih radikalov, ki bi lahko povzročili neželene posledice v telesnih proteinih, lipidih ali pa poškodovali naš DNA.
Q10 bi lahko uvrstili tudi med psevdovitamine. To so vse substance, ki niso nujno esencialne za naše preživetje in jih kot take ne uvršamo v »običajno« klasifikacijo vitaminov in mineralov. Omenjeni so esencialna hranila, ki jih moramo nujno zaužiti v zadostnih količinah (s hrano in/ali prehranskimi dopolnili) za optimalno delovanje našega telesa. Pri psevdovitaminih so takšna pomankanja redkejša, kljub temu pa v določenih primerih pride do pomankljivih vsebnosti koencima Q10 v telesu, kar povzroči slabše počutje in neoptimalno delovanje našega organizma. Suplementacija oz. dodajanje Q10 v obliki prehranskega dodatka pri zdravih posameznikih z urejeno prehrano običajno ni potrebno. Lahko pa v določenih primerih v telesu pride do pomankanja. Običajno se to zgodi pri starejših posameznikih in pri osebah, ki imajo težave z delovanjem srca (so npr. v preteklosti doživele srčni napad), pri osebah, ki jemljejo statine in še pri nekaterih drugih zdravstvenih stanjih.
Koencim se nahaja v različni hrani. Največ ga je prisotnega v mesu, ribah, mesnih in ribjih izdelkih. Vseeno pa je pri prej omenjenih zdravstvenih težavah/stanjih, vnos koencima Q10 priporočljivo obogatiti z uporabo prehranskih dopolnil. Le ta nam predstavljajo priporočen in bogat vir Q10. Poleg tega je njegova vsebnost v prehranskem dopolnilu natančno določena, zaradi česar lahko natančno vemo koliko smo ga vnesli v telo, kar pa je pri hrani težje. Poleg tega, da ga hrana vsebuje v manjši koncentraciji tudi ne moremo točno vedeti, koliko smo ga z določenim hranilom vnesli.
Vnos koencima Q10 ima lahko sam po sebi ali pa v kombinaciji z ostalimi (predpisani) zdravili oz. prehranskimi strategijami sposobnost preprečevati in zdraviti nekatera zdravstvena stanja in bolezni: kardiovaskularne bolezni, visok krvni tlak, okvarjeno delovanje mitohondrijev, debelost, diabetes, Parkisonovo bolezen, mišično atrofijo... največkrat pa se ga uporablja za zdravljenje bolezenskih stanj, ki nastopijo kot posledica staranja. Ima pomembno vlogo pri dvigu imunske odpornosti in lahko izboljša naše fizično stanje (običajno se to pokaže v boljšem počutju in večjih fizičnih sposobnostih). Dejstvo je namreč, da celice in tkiva, ki so povezana z optimalnim imunskim stanjem, porabijo veliko energije. Zaradi tega je njihovo pravilno delovanje odvisno od zadostnih količih Q10, za katerega pa smo že omenili, da je pomemben ravno pri pridobivanju energije (nastanku ATP-ja).
Kot prehranski dodatek se nahaja v različnih oblikah. Najbolj pogost je v kapsulah, lahko pa se nahaja tudi v obliki spreja za oralno uporabo ali pa tabletih. Običajni vnos s prehranskim dopolnilom je med 30 in 90mg na dan, ki jih lahko po potrebi razdelimo v več odmerkov.
Ker je koencim Q10 topen v maščobah, je dopolnilo smiselno vzeti skupaj z oljem ali hrano, ki vsebuje vsaj nekaj maščob.
Spoznali smo, da je optimalen vnos koencima Q10 pomemben za optimalno delovanje našega telesa in sodeluje pri pridobivanju energije. Pomankanje se lahko odrazi v slabšem počutju, padcu imunskega sistema in pomankanju energije, z zadostnim vnosom pa lahko preprečimo ali vsaj ublažimo pojav določenih zdravstvenih stanj. Največ se ga nahaja v mesu, ribah, mesnih in ribjih izdelkih. Prehranska dopolnila, ki vsebujejo Q10 so bogat, poceni in priročen vir za njegov vnos. Njihova uporaba je priporočljiva za vsakega posameznika, posebno pozornost pa mu morajo posvetiti predvsem starejši posamezniki.
Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v THE Nutrition spletni trgovini.
Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Forumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".
Lahko pa se odpravite do enega od THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.
Andrej Zupančič
Član strokovnega THE Team-a
