V članku bomo predstavil razlike o vplivu kave in fatburnerja na hujšanje (izgubo telesne maščobe). Tako kava kot tudi fatburnerji lahko pozitivno vplivajo na hujšanje, ima pa vsak svoje prednosti in pomanjkljivosti.
Kava – le kdo ne pozna tega “čarobnega” črnega napitka, ki ga večina ljudi pije zaradi dviga energije in povečanja produktivnosti. Glavna sestavina kave, ki je odgovorna za večino pozitivnih efektov, je kofein. Kofein je alkaloid s stimulativnim učinkom na naš centralni živčni sistem. Poleg kave oziroma kavnih zrn se kofein nahaja tudi v nekaterih čajnih listih in oreščkih. Glavni učinki kofeina so povečana budnost, manjša utrujenost, ima rahel protibolečenski učinek, izboljša razpoloženje in ima pozitiven vpliv na povečanje aerobnih in anaerobnih sposobnosti. Poleg kofeina pa kava vsebuje tudi številne ostale snovi, med katerimi sta mogoče najbolj poznani klorogena in ferulična kislina.
Pitje kave za večino ljudi predstavlja prijeten ritual, zato ne preseneča dejstvo, da naj bi bila kava, takoj za vodo in čaji, eden izmed najbolj priljubljenih napitkov. Pitje kave ima poleg že prej opisanih stimulativnih učinkov, ki jih v večini lahko pripišemo kofeinu, tudi številne druge pozitivne lastnosti: poveča vsebnost adiponektina v telesu (gre za hormon, ki je pozitvno povezan z metabolizmom glukoze in pomaga pri izgubi maščobe), poviša vrednosti HDL holesterola (“dobra” oblika holesterola), zmerno uživanje kave pa je povezano tudi z manjšim tveganjem za pojav diabetesa tipa 2 in nastanka alzheimerjeve bolezni.
Pitje kave lahko pozitivno vpliva na hujšanje na več načinov: poveča energijo in zmanjša utrujenost, zaradi česar smo bolj aktivni, lahko opravimo daljšo in/ali intenzivnejšo športno aktivnost in tako porabimo več kalorij med samo aktivnostjo, rahlo poveča porabo kalorij med mirovanjem in zmanjša apetit, zaradi česar lažje nadzorujemo vnos hrane in posledično zaužijemo manj kalorij.
Ima pa kava v primerjavi s kofeinom (v izolirani obliki ali v fatburnerjih) tudi nekatere negativne lastnosti: pri nekaterih ljudeh se lahko ob zauživanju kave pojavijo slabost in želodčne težave. Pri teh ljudeh je uživanje kave pred treningom nepriporočljivo, saj bi lahko negativni efekti kave na želodčne težave odtehtali pozitivne stimulativne učinke kave na povečanje športne zmogljivosti. Problem kave je tudi, ker ne vemo koliko kofeina smo zaužili, medtem ko je v fatburnerjih ta količina znana. Razlike v količini kofeina v skodelici kave so lahko zelo velike, kar je povezano s količino kavnih zrn in pa načinom priprave. Za razliko: fatburner ali preworkout izdelek, pa bo na porcijo vedno vseboval enako količino kofeina, s čimer lažje nadzorujemo vnos in glede na efekte povečamo ali pa zmanjšamo vnos. Problem kave pa je tudi dokaj zamudna priprava, medtem ko lahko kapsule/tablet fatburnerja zelo preprosto in hitro zaužijemo in v nasprotju s kavo, ne potrebujejo nobene dodatne priprave.
Eden izmed takšnih izdelkov je tudi X3M Shredxx, ki na odmerek (2 kapsuli) vsebuje 200mg kofeina. Poleg tega vsebuje tudi ostale sestavine, ki imajo pozitivne učinke na hujšanje in delujejo sinergistično v kombinaciji s kofeinom. X3M Shredxx poleg kofeina vsebuje še L-Karnitin Tartrat, Izvleček gimnema silvestra, Ekstrakt zelenega čaja (listi Camellia Sinensis)(Standardiziran za 50% ECGC), Guarano, in Krom. Kombinacija sestavin bo spodbudila termogenezo, koncentracijo, dvignila energijo, zmanjšala apetit in pozitivno vplivala na kvaliteto treninga. X3M ShredXX je najbolje jemati pred obroki, najbolje pa bo deloval, če ga zaužijemo na prazen želodec pred vadbo.
Fatburner X3M Shredxx se lahko pohvali z več kot 1000 zadovoljnimi uporabniki
Glede na dokaj visoko vsebnost kofeina v izdelku, je mogoče na začetku, za večino uporabnikov priporočljivo, da ne vzamejo več kot dveh kapsul na dan. Z dvema kapsulama bo uporabnik zaužil tudi 500mg L-carnitina, kar bo pomagalo pri transport maščobnih kislin v mitohondrije. Študije kažejo, da je optimalen vnos L-carnitina, za izgubo telesne maščobe, med 1500-2000mg (odvisno do telesne teže). Da vnos kofeina ni prevelik, hkrati pa uporabniki zaužijejo tudi zadostno količino L-carnitina, priporočamo THE L-carnitine Drink Powder. Kombinacija bo delovala še bolje, če jo zaužijemo pred fizično aktivnostjo.
Tako pitje kave kot uživanje fat burnerjev ima lahko pozitivne učinke na dvig energije, koncentracije in na izgubo maščobe. Obema je skupno, da vsebujeta kofein, alkaloid, ki je v kavi naravno prisoten, večina proizvajalcev pa ga, zaradi izredno dobrega efekta na hujšanje, dodaja v fatburnerje. Pitje kave za mnoge ljudi predstavlja prijeten ritual in ima več pozitivnih učinkov na počutje in zdravje posameznika. Kljub temu pa je za osebe, katerim je primarni cilj hujšanje, bolj priporočljivo uživanje fat burnerja, saj poleg kofeina vsebuje tudi številne druge sestavine, ki bodo pomagale pri izgubi telesne maščobe.
Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v THE Nutrition spletni trgovini.
Lahko pa se odpravite do enega od THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.
Andrej Zupančič
Član strokovnega THE Team-a
