Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

10 nasvetov za zdravo življenje - Povzetki svetovne konference IFM

Povzetki svetovno znane konference Ameriškega Inštituta za Funkcionalno Medicino (IFM) - 1. Del

1. Hipertenzija

(bolezensko povišanje krvnega tlaka) je vnetni proces in posledica avtoimunske bolezni. Avtoimunske bolezni so glavni razlog bolezni in smrti v industrializiranem svetu. Ameriški zdravstveni inštitut je ocenil, da kar 23 milijonov Američanov (cca 8%) trpi za neko obliko avtoimunske bolezni in število se strmo povečuje; za rakom jih trpi cca 9 milijonov.

 

2. Za pravilno meritev krvnega pritiska, mora biti roka v višini srca. Uporabiti je potrebno  brahialno manšeto medicinske kakovosti.

 


3. Povezava med visokim krvnim tlakom in srčnimi težavami:

pred 55. Letom starosti je za predvidevanje morebitnih srčnih težav boljši indikator diastolični tlak; po 55. letu starosti pa sistolični krvni tlak.

 

4. C- reaktivni protein (CRP)

je najboljši indikator vaskularnega vnetja. Arterije lahko poškoduje kar preko 35 mehanizmov. Je dober pokazatelj hipertenzije (povišanega krvnega tlaka) in pokaže prisotnost infekcije ali poškodb. Je ključen pokazatelj tveganja za nastanek miokardnega infarkta- srčne kapi!

 

5. Dodatki, ki dokazano zmanjšujejo C- reaktivni protein:

- EPA in DHA iz ribjega olja (kapsule ali olje- prednost kapsul je, da olje težje oksidira). Učinkovita doza je vsaj 8-10g/ dan

- Kurkuma (barvilo iz indijske začimbne rastline)

- Kvercetin (flavonoid, ki ga najdemo tudi v: zelenem in pravem čaju, kaprah, jabolkih, rdeči čebuli, brusnicah, citrusih, paradižniku, brokoliju..)

- Vitamin E

- Vitamin D

- Vitamin K


6. 3 vrste živil, ki POVEČAJO verjetnost srčno-žilnih težav:

- Trans maščobe (za 32%)

- Živila z visoko glikemično obremenitvijo (za 32%)

- Moderna prehrana zahodnega sveta (za 55%)


7 vrst živil, ki ZMANJŠAJO verjetnost srčno-žilnih težav:

- Oreščki (za 30%)

- Rdeče vino (za 30%)

- Zelenjava (za 23%)

- Mediteranska prehrana (za 37%)

- Vitamina C in E (za 20-23%)

- Vlaknine (za 22%)

- Folna kislina (vitamin B9)

 


7. Recept za dolgo življenje:

- Ne kadite (tudi pasivno)

- Dovolj spanca in sprostitve

- Primerni dodatki k prehrani, antioksidanti, vitamini in minerali

- Izogibajte se zdravilom (razen kadar je to nujno potrebno)

- Prepoznajte in zmanjšajte vse dejavnike tveganja za nastanek srčno-žilnih težav

- Telovadite in bodite aktivni vsaj 45 minut dnevno. Potem pojdite domov, se sprostite in popijte kozarec rdečega vina

 

8. Telomere

(ščitijo kromosome in proces podvajanja genskega zapisa) in gen za staranje dobimo od svoje mame.

 

9. Resveratrol

(naravni fenol) lahko podaljša življenjsko dobo, ker zmanjšuje oksidativni stres in tako ščiti DNK ter zavira umiranje celic.

 

10. 4 stvari, ki povečujejo intra-celularni glutation (najpomembnejši antioksidant v telesu):

- Sirotkine beljakovine 40g/ dan

- N-acetyl cysteine 2*500mg/ dan

- ALA (alfa lipoična kislina)

- Listnata zelenjava



Pri prehrani in počitku si lahko za hitrejši napredek pomagamo s pravo izbiro prehranskih dopolnil, katere najdete v

The Nutrition spletni trgovini

Za nasvet lahko vprašate na našem strokovnem THE Forumu, kjer vam bo do hitrega in učinkovitega napredka pomagala naša "trenerska ekipa THE Team".

Lahko pa se odpravite na najbližje od 13 THE Nutrition prodajnih mest po Sloveniji, kjer vam bo strokovno izobraženi prodajalec svetoval v živo.



Bodi najboljŠi, Be THE Best

Mare Hojč, 15 let profesionalnega športa (SLO, ŠPA, AUT, NEM) in Inštruktor fitnesa FZS

Član strokovnega THE Team-a

THE Omega 3 (200 kaps.)
Redna cena: 22,84€
Klubska cena: 15,99
X3M Joint Protect - with collagen (360 g)
Redna cena: 28,55€
Klubska cena: 19,99
Copyright 2010-2020 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov