Supercharged energijski gel je visoko koncentriran vir energije, s katerim med treningom ali tekmo hitro nadomestimo izgubljene zaloge energije. Gel temelji na maltodekstrinu in fruktozi v optimalnem razmerju 1:0,8, ki danes predstavlja standard pri vrhunskih športnih dodatkih.

PREDNOSTI RAZMERJA - MALTODEKSTRIN : FRUKTOZA = 1 : 0,8

Učinkovitejša absorpcija ogljikovih hidratov

Maltodekstrin se absorbira preko SGLT1 (natrij-odvisnega prenašalca glukoze). Fruktoza pa se absorbira preko GLUT5 prenašalca. Razmerje 1:0,8 omogoča hkratno uporabo dveh različnih prenašalnih poti, kar pomeni večjo skupno absorpcijo OH na uro (do 90–120 g OH/h), brez nasičenja ene poti.

Manj prebavnih težav

Če vnesemo preveč glukoze ali maltodekstrina brez fruktoze, pride do nasičenja SGLT1, kar lahko povzroči napenjanje, krče in drisko. Fruktoza v pravilnem razmerju (ne preveč!) zmanjša to obremenitev in omogoča boljšo toleranco.

Hitrejša razpoložljivost energije

Kombinacija dveh vrst OH omogoča hiter in stalen vir energije med aktivnostjo. Maltodekstrin hitro dvigne krvni sladkor, fruktoza pa se presnavlja počasneje (v jetrih), kar daje daljši energijski efekt.

Ohranjanje glikogenskih zalog

Fruktoza se bolj usmerja v jetrni glikogen, medtem ko maltodekstrin (glukoza) dopolnjuje mišični glikogen. S tem se podpira celovito obnavljanje glikogena po vadbi ali tekmovanju.

Optimalna hidracija in transport

Maltodekstrin ima nizek osmolalni tlak, kar omogoča boljšo hidracija in absorpcijo tekočine, še posebej v napitkih. Fruktoza v manjšem deležu ne zviša osmolalnosti bistveno, kar ohranja napitek izotoničen ali hipotoničen – kar je idealno za šport.

UPORABA

Gel se priporoča zlasti pri vzdržljivostnih športih (kolesarjenje, tek, triatlon itd.**), kjer je cilj učinkovito polnjenje glikogenskih zalog in zagotavljanje energije med daljšimi napori.

Med dolgotrajnim naporom (>1.5 h): Pomaga ohranjati energijo. Priporočena količina je 60–90 g ogljikovih hidratov na uro, od tega približno 55% maltodekstrin, 45% fruktoza.

Po vadbi (regeneracija): Lahko se uporabi za hitrejšo obnovo glikogenskih zalog, še posebej če sledi več naporov v kratkem času.

*Priporoča se raznolika in uravnotežena prehrana in zdrav način življenja.

**Pomembno: Testiraj na treningu, ne prvič na tekmi – odziv na fruktozo je lahko individualen.