|
valentin
Neaktiven član -
|
Živjo. Kakšna pa se vam zdi taka razporeditev makronutrientov? Za rekreativca seveda.
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Najprej nam zaupaj svoje zastavljene cilje,potem ti bomo pa lahko svetovali
|
|
vlade
Neaktiven član -
|
Jaz sem tudi že slišal za to varianto!
Mogoče bi bila pa zame- imam 45 let in kakšen kilogramček (no kar nekaj) preveč, pa bi rad shujšal. Ves čas se delam norca iz žene, ker vse diete najde v tistih njenih revijah in itak nobena ne deluje, zato se ne bi rad tudi sam poslužil istega vira.
Iz tega razloga se obračam na vas, ker sem slišal, da je tu res strokoven tim (povedal mi je sin od prijatelja).
Prosim svetujte
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Za dieto tole razmerje ne bo v redu:Če moraš na dieti pojesti recimo 300g beljakovin,boš pojedel potem tudi 300g OH-jev in 300g maščob.
1g B=4kcal
1gOH=4kcal
1g M=9kcal
Tvoj dnevni jedilnik bi torej temeljil na 5100kcal katere jaz pri 110kg pojem na masi.
Najbolje je imeti dnevno 6-8 obrokov sestavljenih iz beljakovin(teh naj bo največ) in kompleksnih(riž,krompir,..) OH-jev in od maščob samo kakšne omega3 kapsule,in to je to.
|
