|
Tajdakwondo Neaktiven član -
|
Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 13.07.2006 ob 18:55
Zivjo!
Sem tajda in sem drzavna prvakinja v TKD. Problem nastaja, ker odrascam in dobivam zensko postavo. Tekmujem v kategoriji -49kg. Glede prehrane ne vem kaj dosti, nekaj mi je povedal brat (gregaS), vensar na tem podrocju nima lih pojma  Opazila sem, da imate na forumu viktorijo, ki mimogrede izgleda zelo fit. Rada bi kaksen nasvet, kako izgubiti kilograme in pri tem ne trpeti zaradi vrtoglavic (premalo vitaminov ipd.) hvala |
|
viktorija Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 15.07.2006 ob 12:28
ojla Tajda...brez skrbi, vse se da zrihtat
 Nekaj stvari mi moraš najprej povedat, da ti lahko svetujem bolj natančno, ker splošne zadeve ti je verjetno povedal že Grega.1.koliko si stara 2.koliko trenutno tehtaš 3.kako visoka si 4.kolikokrat na teden imaš treninge in koliko časa 5.kdaj imaš naslednje tekmovanje 6.kakšni so pravzaprav tvoji cilji-izgubiti na kg zaradi tekmovalne kategorije ali zase Splošne tvari, ki pa jih verjetno že poznaš: kvalitetni proteini,kompleksni hidrati, vitamini in minerali!! Kaj kdaj in koliko pa v naslednjem postu, ko dobim tvoje odgovore. Res pa je, da če želiš shujšati na moj način to ne bo šlo v enem tednu, kot to vi radi počnete-teki v dvojnih trenirkah, savne,nič jesti en teden pred tekmo- groza..Skupaj bova dosegli to, kar si želiš v prib. 1 mesecu, glede na to, da si verjetno kot športnica že fit. |
|
Tajdakwondo Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 16.07.2006 ob 21:51
Hei!
No, ti bom najprej odgovorila na vprašanja. 1. 18.11.1989 2. Trenutno tehtam 51-52kg  3. Visoka sem 166cm 4. Treninge imam vsak dan po eno uro, v nedeljo tek 45min + zdej delam z bratom (kettlebeli...  )5. Naslednje tekmovanje imam sredi septembra-rada bi bila va kategoriji -49 kg, če mi ne uspe je tudi 52 uredu. 6. Kg bi pravzaprav rada izgubila samo zaradi tekmovanj, zase pa bi rada imela uredu postavo pa mišice pa...(pač tko kt si pomje želi usaka punca mojih let) Pr men je lih ta problem, da en teden pred tekmo hujšam tkod a nč ne jem da laufam u 2 trenirkah, da spim zavita u folijo... :-\ Pol sm pa brez moči (dobr, sej po vaganju jem banane pa energijske čokoladice pa napitke... sam mislm da to ni dost-zdej, k sm med mladinkami še gre, drugo leto k bom pa med članice pršla bo pa tko zlo težko šlo...). Zdej mam še 2 mesca, pa upam da mi bo (seveda s tvojo pomočjo) uspel doseč moj cilj !Hvala za pomoč! Tajda |
|
viktorija Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 18.07.2006 ob 22:22
Za svojo višino tehtaš ravno prav ali celo premalo.Po sliki sodeč imaš izredno lepo postavo.V kategorijo do 49...niti pod točko razno!!Odraščaš, hormonsko se razvijaš-si ravno v pravih letih
NUJNO 1 dan frej-brez kakršnihkoli treningo-tekov, ker ti zmanjka časa za regeneracijo,izgubljaš na teži s tem da ti grejo mišice pa pa..Kettlebel-vem da je Grega zaprisežen temu ampak mi9slim da ta vrsta vadbe ni primerna zate-ti rabiš eksplozivno moč in vzdržljivost v moči in ne absolutne moči.Za tekmovanje v septembru se imava čas pripraviti-pokliči me na gsm-ima ga Grega.Jesti moraš kvalitetno non stop in se ne po treningu, ko si fuč nabasat s prekomernimi hidrati, da ti dvignejo inzulin do stropa...Kontaktiraj me, če želiš da se zmeniva za sodelovanje |
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 19.07.2006 ob 09:27
Oj. Vidim da se moram nekoliko vmesat. Viky, res hvala da nama pomagas glede prehrane. Ampak kettlebelli in absolutna moc?!?
Kettlebell lifting temelji na dvigih, ki jih izvajajo najbolj eksplozivni atleti na svetu (Clean & jerk in Snatch). Vse vaje se izvajajo z eno roko in so se bolj dinamicne kot z navadnimi rockami (seveda kar se tice opisanih dvigov). Res pa je da se da trenirat tudi absolutno moc, ce ima posameznik tak cilj, ampak je razlika med KB in navadnimi rockami pri dvigih kot so; military press, veslanje v predklonu, potisk s prsi ipd; zalo majhna. Pri KB je treba vkljucit nekoliko vec misic zaradi stabilizacije. Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
Tajdakwondo Neaktiven član -
|
Re: Prehrana za tae kwon do
Objavljeno 19.07.2006 ob 11:47
Hei Viktorija...
Hvala za odgovor in za nasvete pa tudi za kompliment (joke  ). Kakor mi je Grega razlagal kettlebeli niso le za absolutno moč- jst nimam lih kj prevč pojma o temu, samo vem da kar nekaj kickboxerjev (ful dobrih) dela s kettlebeli, kar pa sigurno ne pomeni da so zaradi tega toliko bolši od ostalih (nekaj pa verjetno le je na tem). Jst delam z lahkimi kettlebeli-12 in 16 kg in še to le določene vaje... Branila pa se seveda ne bom če mi boš ti dala še kak drugačen nasvet... Verjetno me kot punca tudi drugače in bolj razumeš tko da bom res vsakega tvojega nasveta še tolk bolj vesela Ko pride Grega se bova še malo pogovorila in mi bo dal tvojo številko pol pa te bom kontaktirala Še enkrat hvala! |
