Pomembno je, da zbiraš prave maščobe. Ne izogibaj se nasičenih maščob. piščanc in par žlic olivca vsak obrok ni prava ketonska in ne bo prinesla ne rezultatov ne super počutja.
Živila primerna pri ketonski:

Siri
· Ementalec
· Cheddar sir
· Skuta
· Grški sir (feta)
· Gauda sir
· Bivolja mocarela
· Provolone sir
· Ricotta skuta/sir
· Ementalec
· Plesniv (blue) sir

Mlečni izdelki, masla
· Kokosovo maslo
· Kokosovo mleko (nesladkano)
· maslo (mleko)
· Sladka smetana
· Stepena smetana (smetana za stepanje(nesladkana))
· Kisla smetana

Maščobe in olja
· Mandljevo olje
· Olje olnje repice
· Kakavovo maslo
· Kokosovo olje
· Ribje olje
· Laneno olje
· Olje grozdnih semen
· Konopljino olje
· Majoneza
· Olivno olje
· Arašidovo maslo
· Žafrankino olje
· Sezamovo olje
· Sojino olje
· Sončnično olje
· Rastlinsko olje

Ribe
· Skuša
· Atlantski sled
· Losos
· Sardine
· Morski list
· Postrv
· Tuna
· Tuna (pločevinka)

Moka, prah
· Mandljeva moka
· Kakav v prahu (nesladkan)*
· Proteini
· Sezamova moka*

Perutnina
· Jajca
· Pišančje bedra*
· Piščančje peruti*
· Raca
· Goska
· Prepelica
· Puranje prsa
· Puran, zmleti
· Puranja slanina (turkey bacon)

Sadje, malo sladkorja
· Avokado
· Robide*
· Brusnice*
· Limona
· Limeta
· Črna oliva
· Malina*
· Rabarbara*

Sadje, zmerno sladkorja
· Jagode*
· Lubenica*
· Borovnice*

Meso
· Govedina, rebra*
· Govedina, klobase
· Govedina, zrezek
· Jagnjenetina, zrezek
· Svinjsko meso*, slanina
· Svinski zrezki
· Svinjska šunka
· Svinjska klobasa
· Teletina
· Divjačina, zrezek
· Pršut*

Oreščki
· Indijski*
· Kokos*
· Lešniki
· Makedamija
· Arešidi*
· Pistacije*
· Orehi
· Mandlji

Semena
· Laneno seme
· Konoplnjino seme
· Bučna semena
· Sezamova semena
· Sončnična semena

Školjke/raki
· Rakovica
· Jastog
· Klapavice
· Ostrige
· Škamp
· Ligenj

Zelenjava, malo sladkorja
· Beluši
· Brokoli
· Zelje
· Cvetača
· Radič
· Kumara
· Jajčevec
· Endivija
· Česen
· Zelen fižol
· Zelena solata
· Peteršilj
· Redkvica
· Špinača
· Bučke

Zelenjava, zmerno sladkorja
· Ohrovt
· Korenje*
· Koleraba*
· Gobe
· Čebula
· Poper
· Buča
· Paradižnik*
· Repa

* = živilo ni najbolj primerno (redkeje naj bo v jedilniku)


To je z nekega drugega foruma

Povdarek pri ketonski je na maščobah. Več maščob, manj beljakovin, in skoraj nič ogljikovih hidratov.