pedja Neaktiven član -
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 06.11.2008 ob 20:05
ne..nikada..jer su poptuno beskorinse..kao sto sam napisao.. bar u slucaju kojeg mi trebamo |
|
Benchy Član foruma 571
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 15:09
Počutje je slabo prvih par dni, ker se telo in možgani navajajo novega okolja in preden začnejo porabljati ketone in ne OH, je seveda organizem "zmeden", kar privede do malo slabšega počutja. Po nekaj dneh bi morali biti OK, razen če imaš premalo zdr. maščob ali premalo vode, je tudi lahko počutje slabo (kakšen glavobol, omotica ... tudi zmeden si lahko da ...) Poročaj, če bo boljše ali slabše ... |
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 15:44
ja nekaj dni je počutje slabše, ko pa začne telo delati dovolj ketonov je pa res zakon počutje.. jaz samo zaradi tega boljšega počutja prakticiram ketonsko.. tudi učim se komot
|
|
Rush01 Neaktiven član -
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 15:51
ali si samo v ketozi ali tudi v deficitu?
|
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 15:54
zdaj ne več ampak prej sem bil v ketozi in v deficitu.. saj na masi je brezveze bit v ketonski ker nebo napredka
|
|
Rush01 Neaktiven član -
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 19:38
ko je blo govora o off-u oz polnjenju, me zanima če delam dobro da enkrat na teden naredim dan ko probam pojesti čim več škrobnih oh(ni nekega junka mogoče kakšen kos pice, puding, sladoled) hrana je "clean" rižote,testenine,tortilje vendar neomejeno...
drugače sem na low carb dieti 60 g oh razdeljenih pred po treningu... |
|
Benchy Član foruma 571
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 08.11.2008 ob 21:32
Kako se pa počutiš s 60g OH, pravjo da je med 50 in 150 OH najslabše počutje
|
|
Rush01 Neaktiven član -
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 09.11.2008 ob 01:24
spomladi sem bil v ketozi, nato zvišal nekaj oh s kosilom in zajtrkom, me je že zalivalo, tako da v bistvu sem že lep čas pod 150g oh na dan in je počutje ok, pojem veliko zelenjave, zmes pa hitro zgubim živceimam 1x tedensko off dan, kot sem opisal
|
|
ronnie Član foruma 460
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 09.11.2008 ob 05:33
Meni osebno je lažje zdržat na 0 OH kot na 100g npr
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: KETOGENA DIJETA
Objavljeno 09.11.2008 ob 08:39
bravo.... ovo je odlicna konstatcija..i iz prostog razloga. jer telo na minumum UH reaguje skoro kao i na maximunm..TJ SA ISTOM KOLICINOM IZLUCENOG INUSLINA.. kada se odradi tih 100gr..jednsotavno..dolazi do pada nivoa secera u krvi i covek se oseca veoma lose.... sustinski ova dijeta je mozda..ako se ja licno pitam,i laksa nego recimo carb roatation,mada je i roatition extra stvar..tj vise nego extra. zasto je laksa.. pa po meni a i po drugima prilikom recimo rotacija mi stalno na ovaj ili onaj nacin irtiramo pankreas da luci odredjenu kolicinu insa sto kod mnogih a uglavnom bih rekoa kod svih izaziva one glupe osecaje uspavanosti,mlitavosti itd posle uzimnja i njmanjeg obroka UH... po meni licno je to teze izdrzati nego ceton gde si u sustini stalno u pokretu,energije imas koliko hoces jel je crpis iz healthy fats i sustinki telo ti se regenerise u toku sna i sprema se za nove napore ali sa znanjem da jedina energija koju ce da dobije nakon budjenja je iz masnoca. kada nema njih crpi za nasim msnocama i tako u krug do dolaksa na zadovoljavajuci nivo... sustinki,dijeta se samo cini teksa,vec nakon 1 nedlje covek se navnikne a pogtovo jer na ovoj dijeti veoma brzo dolazi do rezluata i onda pojedinci u sustini i samo nece da odsutanu... i jos ensto recimo kod car roatcija nema nazdiranja sa junk food-om..nego se strogo treba pridrzavati onoga sto jenapisano da bi bilo rezulataa ovde jednsotavno pojeniac zamislja taj dan..a to obicno bi trebalo da je 6 ili 7 dan u nedlji jel tada je telu potrebna recharging da se pojede neki junk obrok...nije nikakva problem ali na cettonicu!!!! znaci..nema smilsa biti na cetonu pon i utorak i onda se u sredu nazderati..tj nema smisla ni jenda varijanta osim one koja je zapisana. sustinski ne postoji univerzalna varijatna vec je svakor azlicti. ja sam napisao dijetu za recimo nekoga ko ima oko 90-ak kg i prilican visok bf... sta znaci visok..pa recimo 18-25%... ja pojma nemam u kojoj si ti trenutno fazi,tvoj bf ,podatke i sve ostalo,.tako da je to ovako od oka stvarno nezhavlano da lupam.. ali ni to nije bauk..jer ako imas i malo staza oko ovoga..a imas..kliko ja znam ,onda bi veoma brzo trebalo da znas znake ketoze vec recimo u sredu pa na dalje.. strah od UH zapravo nema osnove jer organizam kod raznovrsne prehrane uopst nema problema s hiperinzulinemijom, telo ima mehanizme samoregulacij koji su u stanu potpuno kontolsati lucenje insa ali ova dijeta ocigledno je problem kod ljud koje ince konzumiraju vece kolicine UH kao sto su prozxdiraci krompira testa ilihleba ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo telo ne moe tako brzo proizvesti glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i misca, so rezultira iznenaim umrom ili nesvesticom....... |