Pozdravljeni. Mene zanima zakaj, ko imam zjutraj trening nemorem pri kosilu nič spraviti v sebe. Vsako stvar, ki jo probam pojest ne gre dol! Kaj bi lahko bilo narobe ali kaj počnem narobe? Pred treningom vzamem l-carnitin, bcaa, x3m pump! Po treningu pa amino whey. Kosilo imam 2h in pol po treningu!

ponavadi imajo ljudje te probleme, če zaužijejo boosterje polne kofeina, saj ta pri nekaterih zmanjša apetit v določeni meri. Nekateri se pa že tako ali tako hitro nasitijo. Lahko probaš narediti 10-15 minut kardia po treningu z utežmi, saj ta pa poveča apetit. Poskrbi tudi da dobiš vsak dan zadosti spanca, saj pomanjkanje le tega lahko vpliva apetit.

Res je, da velike doze CNS stimulansov pri občutljivih ljudeh lahko povzročijo občutek pomanjkanja apetita, vendar:
- v dodatkih, ki si jih naštel teh stimulansov ni
- po 4h urah (1,5h treninga + 2,5h pavze) njihov efekt ne bi bil več tako močen

To pomanjkanje apetita je lahko na dieti celo koristno, ker nimaš toliko pregrešnih misli na hrano.
V obdobju pridobivanja MM pa je lahko sila neprijetno, saj preprečuje osnovno stvar, ki bo vplivala na prirast nove mišične mase: količina zaužitih kalorij (in beljakovin)!

Če želiš pridobivati na MM, potem se moraš preprosto potruditi, da poješ več hrane- tudi kadar ti ne paše. Najlažje tako, da si vnaprej odmeriš obroke in na koncu dneva jih ne sme biti več- kakorkoli že.
*Odlična metoda za vnos večih kalorij po treningu je tudi dodajanje hitrih OH k whey proteinom po treningu. Poleg dodatnih kalorij, bodo hitri OH stimulirali tudi hitro izločanje inzulina.
Hitro izločanje inzulina bo povzročilo tudi hiter padec sladkorja v krvi, kar bo povzročilo... lakoto

p.s. Raziskave so dejansko pokazale korelacijo med pomanjkanjem spanja in apetitom. Vendar je bil v teh primerih apetit povečan, ne zmanjšan.
Razlog za to naj bi bili povišani nivoji hormona lakote grelina.