|
p3p1 Član foruma 90
|
L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 08.06.2013 ob 19:17
Živijo!
Mene zanima kako greta tale dva skup? Natančno: Acetyl L Carnitine, The Creatine (The Nutrition) Carnitine: cca. 5g, nevem točno ker nimam merice Creatin: Ne upam jest, ker nevem kako se meša? :O Hvala za odgovore! 
Peter |
|
Tomorrowman Član foruma 189
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 08.06.2013 ob 19:56
Lahko uživaš oba.
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 10.06.2013 ob 10:57
Karnitin in kreatin imata mogoče podobni imeni, vendar sta po funkciji popolnoma različna.
Karnitin: transporter maščobnih kislin iz maščobnega tkiva v mitohondrije mišičnih celic, kjer se iz njih proizvaja energija za delo Vzameš pred aktivnostjo za boljše kurjenje maščob- akutni učinek Kreatin: ključna molekula v proizvodnji energije za visoko intenzivne aktivnosti. Pomaga pri tvorbi ATP, ki je osnovna molekula energije Jemlješ strateško preko daljšega obdobja, ker ima najboljši učinek, ko doseže določeno raven v mišicah. Ravni se najlažje doseže z t.i. loading fazo (1 teden cca 25g dnevno na prazen želodec). Naprej je za vzdrževanje dovolj cca 5g po treningu E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
p3p1 Član foruma 90
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 10.06.2013 ob 18:45
Potem lahko naenkrat 25g? Mi ni treba 5x5g, skozi celi dan?
 |
|
mixo44 Član foruma 150
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 10.06.2013 ob 18:49
Ti samo sipaj vse naekrat
 Good luck is the result of hard work and preparation!
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 11.06.2013 ob 12:27
Ne. Ne smeš vse naenkrat.
25g naenkrat bi: - obremenilo prebavo (lahko bi dobil drisko etc.) - absorpcija bi bila slaba Razdeli si v 5 obrokov po 5g- vedno na prazen želodec DOBRO raztopljeno v pol litra mlačne vode. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
propatria Član foruma 101
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 07.09.2013 ob 09:34
Eno vprašanje glede različnih oblik karnitina. Do sedaj sem uporabljal tartrat, cca 2g pred tekom, zdaj pa sem kupil acetyl-l-carnitine in me zanima ali je doziranje enako, torej prav tako 2-3g pred tekom (skupno, aktivnega karnitina)?
|
|
Djenko Član foruma 8
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 15.01.2015 ob 14:34
Kaj pa pauza od kreatina? Ali je po 5 g na dan in brez pauze. Velikokrat sem zasledil da naj bi bilo nekako tako 6-12 tednov jemanja in 6-12 tedno pauze?
lp Djenko
|
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 15.01.2015 ob 15:17
če nehaš trenirat pol nehaš jemat, če maš fazo loadinga ker je bistvi brezveze res je da se telo prej zasišči z kreatinom ampak ko je 1x zasičeno je zasičeno in od tistih 20g na dan bo šlo 19g v urin.
Priporoča se 5g na dan po treningu ker je telo potem v takem stanju da lažje absorbira. Priporoča se tudi ka raztopiti v vroči vodi da ni delcev drugače spet gre v urin. Mikrovalovna 1 minuta pol kozarca vode dodaš kreatin, ostalo dopolniš z hladno vodno da je pitno. by. Benjamin Pakulski |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: L-Carnitine in Creatin
Objavljeno 15.01.2015 ob 17:54
Pavza ni potrebna. Ko je enkrat mišica zasičena s kreatinom, je dovolj 5g/dan (po treningu/ zjutraj) za vzdrževanje.
Mišico se zasiči na 2 načina: - loading (imaš optimalne nivoje v 1 tednu) - brez loadinga (imaš optimalne nivoje v 1 mesecu) Glede na nizko ceno kreatina je loading smiseln. Pri kreatinu moramo biti pozorni na absorpcijo, saj je rahlo hidrofoben (se ne meša zelo dobro z vodo). Vodo je dobro segreti + mehansko dobro premešati. Jaz si ga dam dostikrat v kavo. Sicer imaš vse detajle o kreatinu, kar jih boš kdaj potreboval natančno opisane v tem članku: Najboljša dodatka za mišično maso http://www.the-nutrition.com/p210/112/3/Blog/-Najboljsa-Dodatka-za-Povecanje-Moci-in-Misicne-Mase E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
