|
alex Neaktiven član -
|
šprtna prehrana za plavalca
Objavljeno 27.06.2006 ob 20:54
Pisal sem ze na trening za vzdrzljivost, zanima pa me, kako naj si uredim prehrano, da bo cimbolj podobna prehrani kaksnega sportnika s podobnimi cilji. Recimo maratonca, tekaca, kolesarja, ali celo kaksnega plavalca na tem forumu
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: šprtna prehrana za plavalca
Objavljeno 27.06.2006 ob 21:24
2-3 grame na kg telesne teze beljakovin iz nemastnih virov, ostalo kompleksni OH.
5-6 obrokov dnevno. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: šprtna prehrana za plavalca
Objavljeno 03.07.2006 ob 16:24
Pred, med in po treningih vzdržljivosti lahko uporabljaš po potrebi tudi OH, ki se hitro absorbirajo: maltodekstrin, dekstroza..
cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
