Poterebne kolicine za sportnike...podan je interval, tocna vrednost je odvisna od sportnika, sporta in drugih okoliscin (intenzivnost, volumen treninga...)

Nutrient Forms Found In Supplements PDI
Vitamin A Vitamin A Acetate, Beta Carotene, Vitamin A Palmitate 5,000 IU to 25,000IU
Beta Carotene Beta Carotene 15,000 IU to 80,000 IU
Vitamin D (D2) Ergocalciferol, (D3) Cholecalciferol 400 IU to 1,000 IU
Vitamin E Mixed Tocopherols, D-alpha Tocopheryl Succinate,DL-Tocopherols 200 IU to 1,000 IU
Vitamin K (K1) Phylloquinone, (K2) Menadione 80 mcg to 180 mcg
Vitamin C Ascorbic Acid, Rose Hips 800 mg to 3,000 mg
Vitamin B1 Thiamine Hydrochloride (HCl) 30 mg to 300 mg
Vitamin B2 Riboflavin 30 mg to 300 mg
Vitamin B3 Niacinamide, Niacin 20 mg to 100 mg
Vitamin B6 Pyridoxine Hydrochloride (HCl) 20 mg to 100 mg
Folate Folic Acid 400 mcg to 1,200 mcg
Vitamin B12 Cyanocobalamin 12 mcg to 200 mcg
Biotin Biotin 125 mcg to 300 mcg
Pantothenic Acid d-calcium pantothenate 25 mg to 200 mg
Calcium Calcium carbonate, calcium citrate, calcium malate, calcium glycinate 1,200 mg to 2,600 mg
Phosphorus Phosphorus 800 mg to 1,600 mg
Magnesium Magnesium oxide, magnesium glycinate 400 mg to 800 mg
Iron Ferrous (iron) fumarate, Iron glycinate 25 mg to 60 mg
Zinc Zinc citrate, zinc arginate 15 mg to 60 mg
Iodine Iodine from kelp 200 mcg to 400 mcg
Selenium Selenomethionine 100 mcg to 300 mcg
Copper Copper lysinate, copper gluconate 3 mg to 6 mg
Manganese Manganese arginate, manganese glycinate, manganese gluconate 15 mg to 45 mg
Chromium Chromium dinicotinate glycinate, chromium picolinate, 200 mcg to 600 mcg
Molybdenum Molybdenum chelate 100 mcg to 300 mcg
Sodium Sodium chloride* 1,500 mg to 4,500 mg
Chloride Sodium chloride* 1,500 mg to 4,500 mg
Potassium Potassium chloride 2,500 to 4,000 mg
Boron Boron tri chelate, boron glycinate, boron citrate 6 mg to 12 mg
Choline Choline bitartrate, choline dihydrogen citrate, phosphatidyl choline 600 mg to 1,200 mg
Inositol Myo-inositol 800 mg to 1,200 mg
Bioflavonoids Citrus, rutin, hesperidin bioflavonoids 200 mg to 2,000 mg
IU = International Units, mg = milligrams, mcg = micrograms   


Vir: Gastelu, Hatfield, ISSA Specialist in Performance Nutrition, 2006

Bom kr tukaj vprašal da ne odpiram nove teme ....... Zanima me predvsem za Vitamin C zakaj take visoke doze od 800 do 3000mg ? sem že večkrat kje to zasledil samo mi še do zdaj noben ni zanl razložit v čem je pravzaprav finta. Pa še nekaj me zanima kaj pomenijo ti procenti pri dozi vitaminov recimo ,če piše tak Vitamin C 300 mg 500% ?

To so dnevne kolicine za sportnike... Za neaktivno populacijo je manj. Procenti so razmerje glede ameriski standard RDA (priporocene dnevne kolicine). RDA je precej zastarel standard, ki pomeni minimalno potrebne kolicine za telesno neakticno.

Kolikšen vnos vitaminov in mineralov je potreben za rokometaša med tekmovalnim obdobjem, ko imaš 7-8 treningov na teden plus tekmo in kolikšen ko imaš priprave.

greluk je napisal/a: Kolikšen vnos vitaminov in mineralov je potreben za rokometaša med tekmovalnim obdobjem, ko imaš 7-8 treningov na teden plus tekmo in kolikšen ko imaš priprave.

Svetujem ti THE VITAMIN STRONG , minimalno 3 caps na dan ( zajtrk, kosilo, večerja ), nekoliko večji poudarek bi dal elektrolitom ( potenje med vadbo...itd ) z ustreznimi napitki pred - med in po vadbi.

Kaj pa naj vzamem potem pred, med in po koncu treninga? Pred in med the isodrink po treningu pa gainer

Odvisno od treninga. Po treningu v fitnesu, ali ce bi rad pridobil na misicni masi, potem gainer. Drugace Recovery drink.

Dusko Madzarovic je napisal/a: Kolikšen vnos vitaminov in mineralov je potreben za rokometaša med tekmovalnim obdobjem, ko imaš 7-8 treningov na teden plus tekmo in kolikšen ko imaš priprave. Svetujem ti THE VITAMIN STRONG , minimalno 3 caps na dan ( zajtrk, kosilo, večerja ), nekoliko večji poudarek bi dal elektrolitom ( potenje med vadbo...itd ) z ustreznimi napitki pred - med in po vadbi.

Kot pijačo ki vsebuje poznam samo Isostar, ali se motim? Še kakšna druga?

http://www.thenutrition-shop.com/product_info.php?products_id=186

THE Isodrink, več si lahko prebereš na linku zgoraj.

mogoče ve kdo kje se da kupit THE VITAMIN STRONG