Mazooo
Član foruma 35
|
Čas za spremembo
Objavljeno 15.02.2015 ob 16:50
Pozdravljeni ker rabim še kaki nasvet se obračam na vas, star 31 visok 186 teža 107 ..pred par leti sem jih mel 90 redno hodil na fites tud prehrana je bla urejena, potem pa nastop v novi službi in vse sem opustil čez pol leta nehal kadit in kile so samo rastle
 zaj pa je čas za spremembo 3 tedne mam že dokaj urejeno prehrano, jem na 3-4 ure .. ampak gibanja je bol malo dokler nebo lepšega vremena ko bom zaćel zopet kolesarit v službo 50km dnevno..
Jedilnik Zjutraj 3-4 jajca Malca 1 ketonic protein,jogurt, kosmiči kosilo 1 Piščanec, zelenjava ali riž kosilo 2 piščanec, zelenjava ali riž malca 2 solata z tuno ali ketonic+almond buter večerja skuta+banana+malo meda nasveti dobrodošli .. |
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 16.02.2015 ob 11:33
Pozdravljen na forumu
A imaš ti 6 dnevnih obrokov ali je tiskarski škrat? E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Mazooo
Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 16.02.2015 ob 19:42
ja mam
prvi jo ob 5.30 zjutraj zadni pa nekje med 21 in 22 zvečer.. a je preveč?? |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 17.02.2015 ob 10:43
Za nič gibanja imaš preveč OH. OH so gorivo za intenzivne aktivnosti (dvigovanje uteži, šprinti, ekipni športi...). Če teh aktivnosti nimaš, potem jih ne potrebuješ veliko.
Zmanjšaj vnos OH za 30%. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Mazooo
Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 17.02.2015 ob 14:49
najmajn 2x tedensko grem z kolesom v službo to je 100 km, vem da ni enako ampak tud delam težko fizično v skladišču z kamnov ...
Obroki so tak al tak že mali 100 g piščanca + en paradižnik, skuto bom skenslal ... |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 17.02.2015 ob 15:56
Če delaš fizično, potem OH potrebuješ.
Tehtaj se redno vsak ponedeljek zjutraj na tešče in zapisuj tukaj rezultate. Morda ne bo treba spreminjati prehrane, ampak bomo raje dodali še kaj treninga. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Mazooo
Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 23.02.2015 ob 19:20
tista začetna teža ni bla najbol točna, pa rečmo da sem danes začel vse skupaj in je moja začetna teža na tešče 101,2 kg
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 23.02.2015 ob 20:17
V redu.
Drži se začrtanega programa in zapisuj vsak teden tukaj v svoj dnevnik rezultat, da te usmerjamo dalje. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Mazooo
Član foruma 35
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 02.03.2015 ob 19:15
teža se ni spremenila ..klub temu da sem tud nekaj malega delal z utežmi ...
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Čas za spremembo
Objavljeno 04.03.2015 ob 09:35
Imaš prevelik vnos kalorij.
Zmanjšaj vnos OH za 20% - ni treba tehtati, vendar zavestno pri vsakem obroku pojej manj! E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
