Apep
Član foruma 10
|
Izracun kalorij
Objavljeno 26.10.2018 ob 10:10
Zdravo,
potreboval bi nasvet oziroma pomoc, kako dejansko izracunati kolicino kalorij, v trenutni fazi za izgubo mascobe. Torej moja aktivnost je: Ponedeljek, noge Torek, prsa Sreda, hrbet Cetrtek, ramena in core (na izi) Petek, biceps in triceps plus nogomet (kasneje seveda) Sobota, core in kalistenik (al kako se ze rece  )
Nedelja pa ponavadi kaksen tek ali pocitek Kako na podlagi teh aktivnosti izracunati dnevni vnos kalorij? In pa kaksna je priporocljiva formula za izracun BMRja. Hvala  |
