Vanchy
Član foruma 2
|
izguba maščobe in oblikovanje telesa
Objavljeno 16.11.2016 ob 08:32
Pozdravljeni,
Stara sem 47 let in po 15 letih sem zopet začela obiskovat fitnes. S telesno težo v preteklosti nisem imela težav, sem športen tip, vendar pa v zadnjem letu opažam, da temu ni več tako. Okoli trebuha se mi nabira maščoba, tudi zadnjica in noge niso več napete...Vem, da so tudi leta že malo pripomogla k temu. Rada bi izgubila kakšen kg in oblikovala telo.. Kaj mi svetujete, katere dodatke naj nabavim za pred, med in po treningu. Hvala, lp 
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: izguba maščobe in oblikovanje telesa
Objavljeno 16.11.2016 ob 11:32
pozdravljena na forumu
Preden začnemo debato o dodatkih bo potrebno obdelati temo prehrana. Kako se prehranjuješ to bi bilo moje prvo vprašanje. Kajti tudi dodatki ne bodo veliko koristili če ne boš imela urejenih osnov, to pa je seveda prehrana in trening. Naslednje vprašanje bi bilo kako izgleda tvoj trening? Koliko krat na teden vadiš in kako
Več informacij kot nam boš podala lažje ti bomo svetovali Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Vanchy
Član foruma 2
|
Re: izguba maščobe in oblikovanje telesa
Objavljeno 16.11.2016 ob 12:58
Kar se tiče prehrane, dokaj uravnotežena... zjutraj sadje ot. smoothie, ok. 9.00 ponavadi kosmiči, med vikendi kakšna jajčka, pri kosilu se poskušam izogibati slabim OH, tudi kruh je bolj redko na jedilniku, vem pa, da pojem vseeno preveč sladkarij.
Hodim 1x ali 2x na teden na body pump, če delam v fitnesu, delam vaje za krepitev z lastno težo in z obremenitvami. Visoka sem 172 in imam 65kg. lp |
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: izguba maščobe in oblikovanje telesa
Objavljeno 17.11.2016 ob 10:29
poizkušaj obroke oziroma prehrano bolje opisati saj iz opisanega se bolj slabo razbere kako se prehranjuješ.
Na prvi pogled sploh ni videti, da bi vnašala kakšne beljakovine razen omenjena jajca čez vikend. Menim da imaš v prehrani še ogromno rezerve sploh zato, ker si omenila da poješ preveč sladkarij kar pomeni da je to v bistvu glavni razlog zakaj so se začele nabirati maščobne obloge... Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
