mirci
Neaktiven član -
|
Pozdravljeni!
Imam eno vprašanje in bi bil zelo hvaležen če bi mi lahko kako pomagali. Moja težava je v tem,da sem si skozi daljše obdobje pridobil kar nekaj odvečnih kilogramov cca.30-40kg viška :'( Kako naj se lotim zadeve, saj se meni tudi malo ne sanja kaj narediti, sem pa se odločil, da je že čas, da nekaj postorim glede tega.
|
|
gape
Neaktiven član -
|
Živjo! Sem novi član in bi rad vprašal nekaj glede izgubljanja maščobe. Imam namreč problem okoli trebuha. Sicer sem suhe postave in se ukvarjam s športom (vendar ne prav intenzivno). Imam pa mal trebuha in ''lovehandles''. Kako se tega znebiti?
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Za izgubo maščobe bo poskrbela dieta in kardio.Imej 6 obrokov dnevno iz beljakovin in ogljikovih hidratov,Kako sestaviti obroke pa malo poglej nazaj med posti na forumu.
|
|
gape
Neaktiven član -
|
A mi lahko še poveste približno koliko beljakovin in ogljikovih hidratov bi moral dnevno zaužiti in pa koliko kardia (kolikorat na teden in koliko časa )?
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Beljakovin 4-5g na kg telesne teže,za OH-je pa težko rečem ker ne vem kakšen tip človeka si.Poskusi z OH-ji po jutranjem kardiju(50-70g) in po treningu kakšen maltodekstrin(50-70g).
|
