BistriS Neaktiven član -
|
Absorpcija beljakovin
Objavljeno 24.01.2007 ob 00:17
Mene pa zanima, če hrana, ki jo kombiniramo v obroku vpliva na to, kako hitro se posamezni makronutrienti absorbirajo v telesu, je potem tudi tako, da če pojemo hkrati dva različna vira beljakovin, ki se različno hitro absorbirata (npr. THE whey in THE casein), kazein vpliva na hitrost absorbcije wheya in obratno?
|
|
mylo Neaktiven član -
|
Re: Absorpcija beljakovin
Objavljeno 24.01.2007 ob 00:21
Mislm da je glih fora, da po fitnesu spiješ shake z vodo ne z mlekom, ker hitrej dobiš... u žilo
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Absorpcija beljakovin
Objavljeno 24.01.2007 ob 00:39
Tole nisem cisto preprican. Po mojem sicer dodaten vir B ne vpliva na absorbcijo wheya samega. Vsekakor pa so aminokisline dlje casa prisotne, ce wheyu dodamo se en vir zbolj postopnim sproscanjem. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Wolverine Neaktiven član -
|
Re: Absorpcija beljakovin
Objavljeno 25.01.2007 ob 00:35
Po moje je bolš, če po treningu poješ sam whey in pol čez cca pou ure kšn počasnejši vir beljakovin (kazein, meso,...)
|
|
ronnie Član foruma 460
|
Re: Absorpcija beljakovin
Objavljeno 25.01.2007 ob 02:46
Ali še bolje 2 x whey po npr 20-25g & 30-50g maltodekstrina v razmaku 20-30 min--->mišljeno takoj po treningu. Nato čez urco do urco pa pol kaj konkretnega (meso,jajca,ribe,maybe kazein,...)
|
|
pedja Neaktiven član -
|
Re: Absorpcija beljakovin
Objavljeno 25.01.2007 ob 17:27
samo jedan oblik belnacevina je moguc i neophodan posle treninga...a to je whey koncentrat naravno i pod obavezno sa bilo kojim oblikom i vrstom prostog secera...malodextrin,dextroza,riboza,i sl....
to je iz prostog razloga sto misicna vlakna treba nahraniti omdah i neposredno posle treninga...naravno i kasnije..ali prvi udar je najvazniji... da bi iskorsitljivost proteina iz koncentrata bilo maximalna tu stupa na snagu prosti secer koji bukvalno otvara vrata celijskih membrana i iritra pankeras da luci sto vise insulina koji ce koncentrat da odvede tamo gde treba..pravo u msicine celije. pored koncentrata dodaje se jos i gluamtin i kreatin ako je rec o izgradnju misicne mase... kada je telo aporobvalo ovu kolicinu proteina apricamo o kolicini izmedju 50-80 gr ovisno o stazu utreniranosti..tada se prleazi an sledeci korak a to je kombinacij zivotnjskih belnacevina i skobastih UH..pieltina +riza-recimo..mada postoje i jos mnogoe druge varijante i naravno od zeljenog cilja. ali sustina je jenda...sto brzi protein to smo sigirniji da ce misic biti obranjen u rekorndom rokuiz tog razloga nema smilsa uzimati kazein psoelt reinga recimo i proed prostih secera jer on ima svosjtva sporog otpustanja,ali isto tako reci8mo enma smilsa uzmait koncentrat u veernjims satima umeto kazeina...primera rad.. |