haris
Neaktiven član -
|
Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 13.09.2006 ob 09:02
Kere hidrate je najbolš jest po treningu in kdaj?
|
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 13.09.2006 ob 09:36
Maltodekstin, čim prej. Kolk pa ne vem.
[move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
|
tarantino
Neaktiven član -
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 14.09.2006 ob 21:37
Men so pa rekl da je najbl optimalna stvar mešanca: 1:1= B:OH (pri čemer je OH sestavljen iz maltodekstrina (50%) in dekstroze (50%)). Je to res?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 15.09.2006 ob 08:49
Odvisno kaj je cilj. Polnjenje glikogena ali optimizacija anabolnih procesov (misicna masa)...torej odvisno od sporta, ki ga treniras.
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 15.09.2006 ob 09:07
Kaj pa če samo hodiš na fitnes? Kaj je pol najbolje po fitness treningu.
[move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 15.09.2006 ob 12:52
60/40 ali za OH ali 50/50
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
heno
Neaktiven član -
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 18.09.2006 ob 09:35
Kaj pa po treningu kšnga športa z žogo, ki traja 2 uri?
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 18.09.2006 ob 10:29
70/30 ZA OH ZA SPORTE, KJER SE VECINOMA ZA ENERGIJO PORABLJA GLIKOGEN.
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
deangelo
Neaktiven član -
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 18.09.2006 ob 11:43
Okvirno razmerje za vzdržljivostne športnike imajo razmerje beljakovin : OH - 1 : 4
Enostavni in sestavljeni OH razmerje 50% : 50%. Seveda pa odstopanja se spreminjajo s tipom treninga. Če dalas na moci malo povečaš razmerje beljakovin. Če pa delaš na vzdržljivosti zmanjšaš beljakovine in povečaš OH. |
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Najboljši hidrati za po treningu
Objavljeno 18.09.2006 ob 21:04
A to pomeni da preveč beljakovin ni dobro za vzdržljivost, al zato, ker ni potreben tolikšen vnos beljakovin? [move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
