Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Prehrana za mišično maso

smeško

Neaktiven član -

Window of oportunity Objavljeno 14.08.2006 ob 11:02

Js sm že večkrat slišu ko so se pogovarjal o tem in prbližn tud sam vem zakaj gre, ampak bi prosu če bi loh tuki nekdo mal bl strokovn odgovoru na to vprašanje. Hvala

Citiraj

vujica

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 17.08.2006 ob 21:54

Sicer mislm, da bi ti kdo drug znou bl strokovn razložt ampk zgleda da se jim ne da tko da bom js probu čist enostvn: To je cajt po treningu k je telo najbl potrebno da dobi tista hranila, ki so potrebna za rast in jih tud najbolš usrka. Men se zdi da traja cca. 2 ure. Mogoče bo kdo še kej bl strokovnga dodal?

Citiraj

deangelo

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 22.08.2006 ob 23:19

15 - 20 minut po treningu,ima organizem odprto , biološko okno - window of oportunity,.
Čas, ki ga moraš izkoristit da bi nadomestil izgubljene OH v telesu. To dosežeš z enostavnimi OH katere mišica lažje in hitreje absorbira kot kompleksne OH.Ti se v organizmu spremenijo v glikogen kateri nahrani mišico in ji s tem skrajša regeneracijski čas.
Jaz vnesem 10 minut po treniningu enostavne OH, 30 minut zatem pa še ostala hranila in dodatke.

Citiraj

heno

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 18.09.2006 ob 09:39

Katera pa so ta hranila in dodatki?

Citiraj

deangelo

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 18.09.2006 ob 13:44

Razmerje, količina hranil in dodatkov je odvisna od ambicij vsakega posameznika.
To so Whey proteini - sirotkin koncentrat, maltodekstrin, glukoza, glutamin, kreatin, bcaa, vitamin E in C,....

Citiraj

ringo

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 27.09.2006 ob 00:11

A to vse posebi jemleš??

Citiraj

deangelo

Neaktiven član -

Re: Window of oportunity Objavljeno 02.10.2006 ob 12:04

ringo je napisal/a:

A to vse posebi jemleš??

Ja samo da zmesam v shaker in spijem po terningu oziroma kar je v tabletah pojem.