niko
Neaktiven član -
|
Hrane pred in po treningu
Objavljeno 14.06.2006 ob 23:02
Kaj svetujete da jem pri obroku pred treningom (koliko casa prej)?
In kdaj in kaj po treningu? Ali je pomembno, da spijem proteine takoj po treningu? |
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 14.06.2006 ob 23:09
Nekje 45min pred treningom imej obrok sestavljen iz beljakovin in kompleksnih hidratov(riž,krompir,..),Takoj po treningu pa whey+dekstroza+glutamin+kreatin.
|
|
|
niko
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 16.06.2006 ob 21:40
Kaj je dekstroza, za kreatin in glutamin sem ze slisal?
|
|
|
Grega Kozelj
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 16.06.2006 ob 21:58
Kreatin v glavnem veze veliko vode ampak si definitivno zaradi tega mocnejsi, glutamin pa jes ko imas res mocne treninge boljsa regeneracija samih misic!
|
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 17.06.2006 ob 00:03
Ampak ne podkožne vode,kreatin nam veže vodo v mišici,kar tudi želimo in tako omogoča večji transport hranil. |
|
|
Saso Petek
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 17.06.2006 ob 00:04
Dekstroza=glukoza |
|
|
samson
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 21.06.2006 ob 22:02
Jaz sam veliko uporabljam kreatin, ampak mi veže ful veliko vode in se mi zdi da sem pol kot žoga
 Drugače je super trenirat in napredki so dobri, ampak v fazi definicije se mi zdi da je potem mišica slabše izražena, če je vsa zabuhla. Poleg tega sem slišal, da naj ne bi bilo dobro jemati kreatina če si na ECA- stacku. Je kaj resnice na tem? |
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 22.06.2006 ob 06:20
Meni se je podobno dogajalo kadar sem jemal kreatin na przen želodec in z dodanimi enostavnimi sladkorji (npr. glukoza). Kadar pa sem ga spil samo z vodo ali pa dodal k proteinom po treningu me pa ni nič vidno "zalilo", treniral sem pa vseeno bolje... |
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 22.06.2006 ob 18:29
Tukaj je en zanimiv komentar, v katerem mislim, da se bo našel marsikateri fitnes rekreativec
 Oftentimes, articles will illogically assert that the post-workout �window� is a sort of �get out of jail free card,� claiming the post-workout phase presents itself as an opportune time to eat highly processed junk foods, like ice cream or candy bars, as one is unlikely to gain fat. Post-workout is not a time to binge on sucrose-filled junk food; on the contrary, the post-training meal should be taken more seriously than any other serving of food in the day! The idiocy behind prescribing junk food post-workout is self-explanatory from the descriptions of inferior sugars given in this essay, and the fact that these foods do not consider proper carbohydrate ratios or assimilation via gastric emptying.  cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
|
samson
Neaktiven član -
|
Re: Hrane pred in po treningu
Objavljeno 22.06.2006 ob 23:32
 Ne vidim povezave? Naj mi raje nekdo odgovori na zastavljeno vprašanje. Ali je kreatin dobrodošel tudi ob uporabi ECA- stacka? |
