Fitness Član foruma 11
|
Jedilnik mm
Objavljeno 13.02.2021 ob 08:09
Zdravo. Prosil bi če komentirate jedilnik za mišično maso imam trenutno cca 75kg 176cm l...
Zajtrk 4 jajca 5 polnozrnat toast Žlica arasidovega masla Malica 250g skute 20g mandlji 1 velika banana ali jabolko Kosilo 120g riža 170g piščančji file Solata +olivno Malica 2 Isto kot zgoraj Večerja 5 jajc 5 polnozrnat toast Veliko vode Omega 3 Vitamini |