Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehrana za mišično maso
MM JEDILNIK     Objavljeno 06.10.2019 ob 11:04
Zdravo.

Spodaj prilagam jedinik za MM prosim za pomoc pri sestavi.
mere 176 80kg

zajtrk 5 kuhanih jajc + 40g kruha
malica 40g whey+40g ovsenih
3 obrok 40g riza 150g piscanca+solata +pest oresckov
4obrok 30g riza 150g piscanca +solata +pest oresckov
5 obrok 40g ovsenih 250g skute
6 obrok 200g rdecega mesa +solata+zlica olivnega


2 dan
1obrok 5 jajc +50 kruha
2 obrok 50g ovsenih+ 40g whey
3 obrok 50 g riza+ 150g piscanca+solata+pest oresckov
4 obrok 50g riza+150g piscanca+solata+pest oresckov
5obrok 50 g ovsenih+40g whey
6 obrok 200g rdecega mesa+50 g riza+salata


3 dan
5 jajc 75 g kruha
2 obrok 75g ovsenih 40g whey
3obrok 150g piscanca 75g riza +salata+pest mandjov
4 obrok 150g piscanca 75riza+salata+pest mandljev
5 obrok 75 ovsenih+40 g whey
6 obrok 150 rdecega mesa +75 g riza+salata

to je cikcak 3 dni je jedilnik taksen potem spet zacnes s prvim dnem jedilnik se ponavlja po 3 dnevu

hvala,lp
Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov