Fitness Član foruma 11
|
MM JEDILNIK
Objavljeno 06.10.2019 ob 11:04
Zdravo.
Spodaj prilagam jedinik za MM prosim za pomoc pri sestavi. mere 176 80kg zajtrk 5 kuhanih jajc + 40g kruha malica 40g whey+40g ovsenih 3 obrok 40g riza 150g piscanca+solata +pest oresckov 4obrok 30g riza 150g piscanca +solata +pest oresckov 5 obrok 40g ovsenih 250g skute 6 obrok 200g rdecega mesa +solata+zlica olivnega 2 dan 1obrok 5 jajc +50 kruha 2 obrok 50g ovsenih+ 40g whey 3 obrok 50 g riza+ 150g piscanca+solata+pest oresckov 4 obrok 50g riza+150g piscanca+solata+pest oresckov 5obrok 50 g ovsenih+40g whey 6 obrok 200g rdecega mesa+50 g riza+salata 3 dan 5 jajc 75 g kruha 2 obrok 75g ovsenih 40g whey 3obrok 150g piscanca 75g riza +salata+pest mandjov 4 obrok 150g piscanca 75riza+salata+pest mandljev 5 obrok 75 ovsenih+40 g whey 6 obrok 150 rdecega mesa +75 g riza+salata to je cikcak 3 dni je jedilnik taksen potem spet zacnes s prvim dnem jedilnik se ponavlja po 3 dnevu hvala,lp |