Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehrana za mišično maso
Kako po hujšanju do pridobivanja na čisti misični masi     Objavljeno 24.08.2019 ob 20:31
Pozdravljeni
Zanima me kako naj zdaj dalje delam in jem. Fitnes obiskujem 6x tedensko. Na dan jem 2000 kalorij in nevem kako bi zdaj strah me je če povečam kalorije da se bom spet zredil. Shujšal sem iz 155 kg sedaj jih imam 80. To že delam več kot eno leto jedilnik imam tak 200g B, 140 g OH in 70 g M. Pojem pa dosti zelenjave in nikoli se nena nasitim zdi se mi da bi lahko skos jedel.
Zigart
Re: Kako po hujšanju do pridobivanja na čisti misični masi     Objavljeno 14.09.2019 ob 08:05
Pozdravljen in čestitke za uspeh!

Iz faze hujšanje v fazo pridobivanja mišične mase se zadeva izvede postopoma s povečevanje kcal na račun OH.
Najprej povečaj OH po treningu in to iz tedna v teden. Spremljaj tudi kaj se dogaja s telesom če vidiš da pridobivaš maščobo otem ne povečuješ količine OH.
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov