Pozdrabljeni!
Po dobre pol leta treninga na mišični masi kjer ni želenega napredka, kar pripisujem precej neurejeni prehrani sem se odločil da to malo spremenim.
Sestavil sem jedilnik, ki je nedvomno boljši kot sem jedel do sedaj. Naj povem se, da sem alergicen na gluten tako da vsa hrana nazalost ne pride v postev.
Take nekako bi naj zgledal, na grame ne bom gledal, pojem toliko da sem sit.

ZAJTRK ob 5.20
Brezglutenski koruzni kosmiči
Kava z mlekom

MALICA ob 9.30
Tri jajca
Polnozrnat brezgkutenski kruh

Vmes ponavadi pojem kakšno banano

KOSILO ob 14.30
Piščančje prsi
Goveji zrezki
Svinjski zrezki
Riž
Testenine
Krompir
Večinoma kombiniram te sestavine in dodajam kakšno solato ali kaj podobnega

MALICA ob cca. 17.00
Ker živim na kmetiji mi je najbolje na hitro namesto obroka spiti all in one gainer, ki bi ga menjal za tale izdelek BASIC-Mass-GAINER

TRENING ob 19.00
Ponavadi sem spil all in one gainer vendar se sedaj odlocam za izdelek BASIC-100-WHEY-Protein ker se mi zdi da po gainerju potem težko spim.

VEČRJA ob cca. 21.00
2 konzervi tune
Jajce
Kos kruha

To bi bilo to, kako se vam zdi?

L.p.

Pozdravljen,

no ne glede na alergijo imaš lahko odličen jedilnik, pravzaprav gluten nima nikakršnega pozitivnega doprinosa k oblikovanju tvoje postave. Proble v tvojem jedilniku niso živila z OH temveč tista z B - jih je premalo. Zajtrk in tist malica jih sploh ne vsebujeta, pravtako nisi napisal nobenih količin in da ne pozabim, svojih telesnih parametrov. Jedilniku dodaj zdrave maščobe, beljakovine in dejanske vrednosti in ponovno prilepi sem, da vidimo dejansko stanje.