|
Simken Član foruma 16
|
Jedilnik ali je vredu ?
Objavljeno 23.06.2012 ob 10:41
Jedilnik : izgleda tako zjutraj mi ne pašejo beljakovine ...
zjutraj: 1 banana , whey 40 g / 300ml mleka opoldan: kosilo kar pač je kompliciram da mi kuhajo zdravo  2 uri po kosilu imam trening ... ob treningu : voda po treningu : Pro Carbo +whey / 400 ml mleka Malica: 2-3 cela jajca . včasih ločim en rumenjak večerja : ribe iz konzerve, skuta , zelenjava ... velikokrat si tudi čez dan naredim skuto ... Za zjutraj sem zasledil da vas veliko je kosmiče ... sam sem že probal tudi musli sadne kupljene v trgovini se mi zdijo še najbolš sam mi ni do tega da bi jedu z mlekom ker mi ni dobro jem kar same . Sem v fazi pridobivanja MM. + težko pridobivam ... naj kaj spremenim ? kaj ni vredu ? |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Jedilnik ali je vredu ?
Objavljeno 23.06.2012 ob 14:52
Če se ne motim si tale oz. podoben post že objavil, tako da si lahko odgovor tam pogledaš.
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
Innerfire Član foruma 468
|
Re: Jedilnik ali je vredu ?
Objavljeno 23.06.2012 ob 14:55
jst sam gledam da mam 1g Beljakovin na Pounds, se pravi x2.2 pomnožiš kile OH pa približno 1.5x več kot B, zjutraj ti mankajo OH, po treningu whey pa Pro carbs mešaj z vodo je hitrejša absorbcija, malica je gud jej zraven še kšne OH večerja je ok, sam dodaj kšne maščobe oreščke v skuto ali podobno, čez dan dodajaj olivno olje samo okoli treninga se ga izogibaj. Dobr je tud vedet če si natančen seveda koliko kcal poješ pa najdeš kšn kalkulator na netu, da ti pomaga.
|
|
Simken Član foruma 16
|
Re: Jedilnik ali je vredu ?
Objavljeno 23.06.2012 ob 16:27
Hvala
|
