|
alyo94 Član foruma 42
|
jedilnik za mišično maso
Objavljeno 05.06.2012 ob 19:20
ozdravljeni me zanima kako se vam zdi moj jedilnik..
187ccm, 18 let star, 72kg Zajtrk: 3 jajca 50g ovseni kosmiči+merica Whey, + 2 kapsuli omega 3 1.: 2x banana, 100g skute, 2.: 2. Merici whey+50g ovseni kosmiči,+ 40 g lešnikov 4. : 100g tune+ 150g belega kruha/ 100g piščanec+ solata+100g riža+ kapsuli omega 3 Pred treningom: 2x merica malta+5g kreatin TRENING: neposredno po treningu 1 merica whey+2 merici malta +5g kreatin Večerja: 3 jajca +50 g ovsenih kosmičev |
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: jedilnik za mišično maso
Objavljeno 07.06.2012 ob 23:14
Predvidevam, da zelis pridobiti na MM. Potem je jedilnik ok. Poskusi pojesti vec B- se posebej v vecernem casu.
Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
