|
Qing Neaktiven član -
|
Jedilnik mišična masa - nasveti/pomoč
Objavljeno 30.05.2012 ob 16:30
Lahko izbrisete
|
|
kaskader Član foruma 362
|
Re: Jedilnik mišična masa - nasveti/pomoč
Objavljeno 30.05.2012 ob 20:56
Kako to misliš s tem če te ne boli potem delaš zadnje dva dneva treninga? Trebušne rajš dodaj na kakšen drug dan pa si vzem sredo prosto kardio na masi 3x na tedn je dovolj. Če ne gre drugače pa razdeli 5dni trening sob,ned počitek da se telo odpočije,... Lahko pa tud noge delaš 2x tednsko samo začni z nizkimi kg ne pretiravej počasi se daleč pride. Lahko tud razdeliš vsako mišico na svoj dan prsa,hrbet, roke, noge, ramena 2 dni pa frej.
Če si biv na ketonski je pametno če postopoma dodajaš OH. Trdi obrok pred fitnesom naj bo obogaten z B ter OH ter po treningu isto. Probej imet čim več trdih obrokov če se da whey če je res nuja in ne gre drugače. Marko Arh
|
|
Qing Neaktiven član -
|
Re: Jedilnik mišična masa - nasveti/pomoč
Objavljeno 30.05.2012 ob 22:28
....
|
