HRVATSKA
   ÖSTERREICH
   DEUTSCHLAND
   EUROPEAN UNION
   SRBIJA
   BOSNA I HERCEGOVINA
   CRNA GORA
Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Prehrana za mišično maso
Povratek na 'sceno'     Objavljeno 26.06.2006 ob 02:26
Kot sem že napisal pri topicu trening, se vračam v fitnes po polletni pavzi. Kako naj se prehranjujem? Kako je z dodatki?
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 26.06.2006 ob 09:33
Prehrano imej poštimano tako,kakor da sploh ne bi imel pavze-tako kot smo jo priporočali vsakemu na tem foromu:6 obrokov iz beljakovin in ogljikovih hidratov.Kako imaš sestavljene obroke pa smo ze večkrat napisali(malo prebrskaj nazaj)
Dodatki:whey lahko uporabljaš vedno,tudi ko ne treniraš
Glutamin:zjutraj,pred in po treningu
Kreatin:5-10g dnevno,razdeljeno po obrokih
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 11.07.2006 ob 20:06
Kaj pa vaje? Naj najprej začnem s trenažerji da dobim malo moč nazaj?
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 12.07.2006 ob 19:16
filo je napisal/a:


Kaj pa vaje? Naj najprej začnem s trenažerji da dobim malo moč nazaj?

,...KRUZINI TRENING 10 DANA.....DAKLE..SVE MSICIE PO 1 SERIJU U 8-12 PONAVLNJA...ONDA 2 DANA PZUE I MZOES DA RADIS PODELU
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 15.07.2006 ob 23:00
Kaj pa je bolš: trenažerji al kvihti?
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 16.07.2006 ob 02:37
vule je napisal/a:


Kaj pa je bolš: trenažerji al kvihti?

..PRVIH 10 DANA...SVEJEDNO
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 04.08.2006 ob 01:29
Mogoče da se izogneš poškodbam je dobr da ne delaš kšnih preveč zapletenih vaj prvih 10 dni.
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 07.08.2006 ob 11:34
Kaj to mislš zapletenih vaj? Kere pa spadajo med zapletene? Mislš kompleksnih?
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 08.08.2006 ob 22:52
Po moje misli kaksen deadlift al pa počep..
Re: Povratek na 'sceno'     Objavljeno 09.08.2006 ob 09:54
Važn je, da prvih 10 dni, kokr je Pedja napisu, sam v bistvu aktiviraš mišice in ne pretiravaš v kilažah in volumnu samga treninga.
Copyright 2010-2024 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov