|
wraith Član foruma 76
|
hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 10:12
ze dlje casa gonim ketonsko, trenutno sem po fazi stagnacije napredka koncno nazaj na dobri poti. dieto imam uibr porihtano, postene treninge, pridno izvajam low int. kardio, zanima me le se vas pogled na izvajanje HIITa-intervalnega kardia (20-25 minut) na ketonski. slisal sem ze, da ni priporocljivo, zanimajo pa me se vase izkusnje na tem podrocju.
|
|
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 10:52
ni priporočljivo. mogoče le na carbup dneve lahko
|
|
|
Seba_S Neaktiven član -
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 11:05
se strinjam, vendar spet, raje ne kot ja. metabolizem je že tako ali tako upočasnjen, s takšnim treningom pa ga boš še dodatno napadel. nizkointenzivni kardio + dober, ne preveč intenziven trening z utežmi + trening po principu za moč na carb dneve. zakaj tako dolgotrajna dieta? priprave za tekmo, rekreativno, ...? kolk časa že? |
|
|
Kami Neaktiven član -
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 11:25
Kot sem opazil si že dobil dobre odgovore na večino tvojih vprašanj na drugem forumu, ampak kot kaže ti niso bili všeč in jih ignoriraš in iščeš takšne, ki bojo potrdili tvoje nekatere napačne/nepravilne poglede.
V redu je, da se posvetuješ na več mestih ampak vedi, da so odgovori na tistem forumu podprti s konkretnimi argumenti za razliko od nekaterih, ki si jih prejel na drugem forumu (s tem ne mislim THE forum). Sicer pa nisi osamljen primer, na žalost je takih primerov ogromno. Odgovor na ena in ista vprašanja iščejo med mnogo viri, dokler ne naletijo na takega, ki je njim všeč (v večini primerov ni važno, če za razliko od drugih ni potrjen s konkretnimi argumenti/študijami/prakso, važno je samo, da ustreza njim). Priporočam ti, če nimaš dovolj znanja, da se držiš enega vira. V primeru, da boš še naprej brezglavo kombiniral razne principe (od katerih so eni tudi napačni/neprimerni) ne bo napredka in se boš samo vrtel v začaranem krogu. |
|
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 11:59
praviš da tukaj ni argumentirano?
|
|
|
wraith Član foruma 76
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 13:07
v bistvu nisem imel nobenga namena sploh it delat hiit na ketonski (ne iscm 2nd opinion), me je v prvi vrsti zanimal ce je kdo od vas slucajn to ze izvedu in kasn je biu efekt. low-int. kardio mi je dosti bl vsec kot intervalni, tko da ni to situacija da ne bi biu zadovoln z odgovori. bi pa vsekakor rad dobiu feedback od vecih virov, ki imajo izkusnje v praksi.
drgac sm pa dost dobr seznanjen s fiziologijo telesa pri dieti in treningu in nikakor ne kombiniram vec principov naenkrat. kar se metabolizma tice sploh nimam problemov, presneto hitr laufa, ze za obicno dieto presenetljivo hitr. dieto sem imel 4 tedne v januarju, potem en dober tedn pavze, zdaj pa spet. delam cist zase, nobene tekme v planu. |
|
|
Benchy Član foruma 571
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 14:53
Se je napisu, da ne misli tega foruma. |
|
|
mata Član foruma 860
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 15:01
Ja to je potem popravil, ko mu je že Lojzenov napisal....
|
|
|
Rush01 Neaktiven član -
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 15:47
Jaz sem bil lani spomladi na ketonski in nisem planirano delal Hitta, vendar je moj šport sam po naravi bolj HIT-boks, 6x3 min + runde na treningih ti dobesedno kurijo mišice in je res bv, pri HITU telo potrebuje najhitrejšo energijo-glukozo razen pri kratkih šprintih do 15 sec šprintih- ATP, na ketonski pa večino energije dobiš z oksidacijo maščob, ki poteka bolj dolgo in zato ni primeren vir, ker pa med samim hittom oksidacija ne more steči telo začne razgrajevati aminokisline v glukozo-torej tvoje mišice.in tu noben bcaa skoraj ne pomaga ker je predolgo in preintenzivno.
|
|
|
Seba_S Neaktiven član -
|
Re: hiit na ketonski?
Objavljeno 14.02.2009 ob 16:54
v zanimivi smeri si začel razmišljat...  kar tako naprej |
