|
Lorelai Član foruma 2
|
Izguba maščobe
Objavljeno 13.02.2016 ob 20:59
Pozdravljeni,
pred cca dvema mesecema sem začela z hujšanjem, do danes mi je uspelo izgubit 9 kg ( iz 75 na 66kg) in cca 5% maščobe (iz 38 na 33%). Vsak dan grem v hrib 1,5h med vikendi 2,5h, zvečer naredim Insanity wokrout. Pred cca 14 dnevi sta se teža in % maščob ustavila in se kljub treningu ne premkneta navzdol. Mi lahko svetujete, kaj delam narobe oz. ali je res lahko krivo preveč kardio vadbe. Hvala za odgovor, lp Eva Lorelai
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Izguba maščobe
Objavljeno 14.02.2016 ob 14:23
Kakšen je tvoj jedilnik oz. prehranjevalne navade?
Uporabljaš kakšen dodatek? Višina? Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Izguba maščobe
Objavljeno 14.02.2016 ob 17:12
kot je že health boy napisal pomembno je vedeti kako se prehranjuješ.
Iz napisanega sodeč pa ti lahko povem, da pri treningu izvajaš skoz enako aktivnost in verjetno pri enaki intenzivnosti. Tvoje telo se je navadilo na intenzivnost in količino treninga zato tudi ni več napredka. Tako kot pri prehrani je tudi pri treningu potrebno uvajati vedno spremembe. Drugače ne napredujemo Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
Lorelai Član foruma 2
|
Re: Izguba maščobe
Objavljeno 14.02.2016 ob 21:01
Živjo,
hvala za odgovora. višina 159cm, zajtrk: limona + 200g skute, vitamini + CLA malica1: banana ali polnozrant rogliček malica2: shake kosilo: zelenajva + 3jajca /tuna/ grški jogurt/losos zvečer:skuta, Intenzivnost poskušam vsak dan povečevat . lp Lorelai
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Izguba maščobe
Objavljeno 16.02.2016 ob 20:17
premalo hrane, s tem si samo upočasniš metabolizem in dejansko s tako malo hrane stradaš telo.
Zajtrk: poleg skute lahko dodaš kakšno jagodičevje in pest oreščkov Malica: polnozrnat rogljiček in banana tole kar črtaj. Nadomesti s kakšno tuno in zelenjavo in oreščki Malica2: za kakšen shake gre? Kosilo: dodaj maščobe Večerja: kadar imaš aktivnost dodaj OH Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
