|
nadebudnež Neaktiven član -
|
Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 08:41
Kako se vse dela tekaške intervale? Hvala za pomoč.
|
||
|
higienik Neaktiven član -
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 09:52
*********
ti bojo vedli več povedat in svetovat.. |
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 10:37
Treba je locit med intervalno vadbo s ciljem oblikovanja telesa in hujsanja, od tiste z namenom izboljsanja sportnega rezultata.
Ce predpostavljamo prvo, potem velja: -intervalni trening naj bo dolg 15-20 min. -v "aktivnem" intervalu naj bo utrip do 170, v "pasivnem" se naj spusti do 130. -posamezni intervali 30-60 sekund -stevilo intervalov 15-25 -tipi vadbe: steper, kolo, tek, serije z utezmi (npr. pocepi s 30% obremenitvijo) “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 10:38
Mislim, da imamo tudi tukaj strokovnjake, ki mu lahko svetujejo  Link sem odstranil, ker nepooblasceno oglasevanje ni dovoljeno  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
|
Niko Goršek Član foruma 1000
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 18:09
Intervale lahko izvajaš na več načinov in z različnimi nameni....prilagajanje intervalne vadbe med začetniki in izkušenimi se med seboj razlikujejo, v obeh primerih pa se med seboj uporablja razdalja, hitrost in intenzivnost. Kako boš začel tekaško sezono je odvisno od tvoje trenutne pripravljenosti in cilja... bodybuilding trener BFZS/IBFA
JGSI Spinning inštruktor http://www.trener-niko.si/ gsm. 041 746 900 |
||
|
higienik Neaktiven član -
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.04.2008 ob 18:52
ok... |
||
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 31.05.2008 ob 23:53
jst na sobnu kolesu kdaj treniram tk intervale (k je gor ze ne tak programčeek,k ti zvišuje pa zniža stopno težavnosti), sam mi pul nkol ne gre čez 120, ampak je vedno med 80 in 110, a to pol pomen d ni dost zahteven trening, čeprou sm na konc skurjen...?
na začetku sm pač vnesu težo, velikost,starost,obrate, pol ti pa s tega izračuna porabo kalorij, kok je to kj natančen? na balanc ma dva ploščka (na usak stran enga, k gor daš dlan in ti napiše pol pulz, men se to zdi bl nenatančn, k če bl prisn na un plošček, nj bi se tud utrip poveču  |
||
|
Pierce Neaktiven član -
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.06.2008 ob 13:31
nameless, pomembno je kolikokrat zavrtiš pedala, in ne obremenitev... najdi nekje vmes
 in potem goniš minuto z malce višjo obremenitvijo oz. tako da dejansko nekaj delaš, ter počivaj minuto-počasno vrtenje 0 obremenitve..tisti programi so pa vsaj zame kr nekej, spiner ftw! |
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.06.2008 ob 18:58
Program ne more racunati faktorja tvoje fizicne pripravljanosti. 2 osebi, z isto tezo, starostjo in visino, se lahko v smislu fizicne pripravljenosti in potrebne obremenitve za isti efekt, zelooo razlikujeta. Bolje se je orientirati po srcnem utripu. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
|
nameless Neaktiven član -
|
Re: Intervali, tek
Objavljeno 01.06.2008 ob 19:42
sam srčn utrip pomojm tud mer bl za en k****, bo treba eno uro kupt
 |
