Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

goba

Neaktiven član -

Boljše hrbrno plavanje Objavljeno 01.08.2006 ob 23:34

Kere vaje bi mi pomagale pr zbolšanju hrbtnega plavanja?

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Boljše hrbrno plavanje Objavljeno 02.08.2006 ob 12:13

Najprej izboljšaj svojo absolutno moč!!! Močnejši plavalci so običajno tudi hitrejši!!!
Začni z vajami za celotno telo...torej z vajami za stabilizacijo celega telesa!!
Nato pa preidi na bolj specialne vaje (izteg komolca, variacija lat pull down...)
Na zečetku se poslužuj bolj adaptacijski metodam (MM), nato pa bolj aktivacijskim ( pri plavanju je pomembno predvsem koncentrično eksplozivno gibanje).
v upoštev pride tako uporaba prostih uteži, kot razne elastike in pa trenažerji...

Citiraj

galvano

Neaktiven član -

Re: Boljše hrbrno plavanje Objavljeno 04.08.2006 ob 00:08

Sej pr pulloverju je kr podobn gib k pr plavanju. Sam ideja

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Boljše hrbrno plavanje Objavljeno 04.08.2006 ob 10:28

galvano je napisal/a:

Sej pr pulloverju je kr podobn gib k pr plavanju. Sam ideja

Definitivno lahko tudi vajo kot je pullover vključiš v svoj program!!!
Problem specialne vadbe za plavalca ne nastane samo pri izbiri vaj (beri: podobna gibanja) ampak tudi pri sami izbiri vrste kontrakcij!!! V vodi prihaja do drugačnega odpora, kot pa na prostem!!! povedano drugače; skorajda ni ekscentrične faze!!!
Torej moramo v sestavu programa upoštevati tudi take dejavnike in ne samo izbire vaj!!!

Citiraj

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA