gladiator
Neaktiven član -
|
Underground trening
Objavljeno 26.06.2006 ob 13:19
Zivjo. Trening za moc bi mal pokomentiru. Glede na to, da se bom enkrat udelezil tekmovanja martin karpan in potem world strongest men, tudi treniram na tak nacin. Imam nakaksno underground telovadnicu, kjer imam pull-up bar, kletko za pocepe, rocke, stange, 300kg utezi in kettlebelle. Moj cilj j v treningu naredit cem vecji volumen treninga. Treniram 3-4x tedensko, ena dan mi je glevna vaja benc, en dan pocep in en dan DL. Potem pa delam svega i svasta. Nosim utezi in KB iz enega konca telovadnice na drugega, in potem nazaj. DVigujem se na drug , na vrhu pa plosknem, vlecem po tleh za sabo utezi, ali pa jih napeljem ce pullup bar in vlecem tako da sedim (hrbet). A ma se kdo kaksne take izkusnje, al pa koga zanima kej tazga.
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Underground trening
Objavljeno 26.06.2006 ob 13:21
Sicer sem o takem nacinu treninga ze veliko slisal in videl, ampak zanima me samo, kje si kupil KB?? Ker sam sem KB instruktor in imam tudi doma KB, sam so pa dragi u p.m.
trening pa pustiva ce bo kaksen od nasih strokovnjakov pokomentiru, ce pa ne bo, bom pa js kej vec pol povedu Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
gladiator
Neaktiven član -
|
Re: Underground trening
Objavljeno 26.06.2006 ob 13:24
imam to sreco, da je oce iz londona, in mi posilja kettlebelle iz tam s kamionom. rugace ne vem kako bi jih kupil?!? res so dragi, sam brez njih ne treniram vec. ce jih rabis povej pa bova zrihtala, plus 10% prvizije
 hec hec. povej kej vec o tvojmu nacinu treniranja. pa s cim se drgac ukvarjas |
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Underground trening
Objavljeno 26.06.2006 ob 14:16
glede nabave ni pene, sem instruktor in kar se tega tice je vse zrihtan
Mal mi povej kako treniras pa kje si se naucu, pa kje si zvedu za to. Js sem prek neta, pol sem pa v USA naredu diplomo, zdj pa vsako leto nadgrajevanje. Sam prou KB lifting me ne zanima tok , da bi se sam z njim ukvarju. vec kettlebelle uporabljam pri treniranju ekipnih sportnikov., in tistih, ki se ukvarjajo z borilnimi vescinami Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Underground trening
Objavljeno 28.07.2006 ob 11:39
Pri tekmovanjih kot so Marti Krpan, itd... je že iz same logistike trajanja in vsebine tekmovanja razvidno, da poleg maximalne moči potrebuješ tudi vzdržljivost v moči !! Torej metode treninga za max. moč in metode treninga za hipertrofijo ( vendar ne sočasno, ampak perodizirano!!)
Pri tem naj bi šlo predvsem za vaje, ki v čim večji meri ponazarjajo tekmovalne gibe; torej bolj kompleksne vaje ( kot si že sam omenil:počep,..), pri vadbi hipertrofije pa se poslužuj predvsem bolj izolacijskim gibom (enosklepne vaje)!!! Torej: pripravljalno obdobje: 5x tedensko hipertrofija (split sistem!!) predtekmovalno obdobje: 3x tedensko max moč!!! ohranjaj tudi hipertrofijo!! |
|
zoka
Neaktiven član -
|
Re: Underground trening
Objavljeno 08.08.2006 ob 23:56
Ja moji začetki so bli tud neki tazga. Mel sm doma u kleti eno zj. klopco in 200 kil kvihtov pa eno štango za dvigvat pa dve ročke k sm si jih sam štelu s kilažo. Pa sm kr dobr napredvou. Sam sm tud jedu k prase
 |
|
nikolaj
Neaktiven član -
|
Re: Underground trening
Objavljeno 09.08.2006 ob 12:17
Ja sam da nis pol napredvou tko k Cleric v svojmu avatarju
 |
