|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 15.05.2009 ob 17:42
Ja. Ce ne jemljes zraven inzulina, telo tezko prenese toliko OH.
High calorie dan je lahko tudi 1/1/1. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
Rush01
Neaktiven član -
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 15.05.2009 ob 17:44
Kam pa potem pri navadnem smrtniku grejo te količine oh, ki pridejo v telo na 1x?
|
|
CT Član foruma 202
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 16.05.2009 ob 15:37
Jedilnik sem si sestavil.
1.60g kosmičev+ 40g whey + 1 žlica makedamijevega olja+2 omega 3 2.250g skute+avokado+jabolko 3.220 g piščančjih prsi+ solata'2 žlici olivnega olja 4. 2 ure pred treningom 80g riža+zelenjava+1 žlica olivnega 5. Po treningu 50g whey 6.300 g osliča +2 žlici olivnega+zelenjava Natan, Seba bo za kej, drugače bi prosil za konkretne popravke  |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 17.05.2009 ob 12:08
Koliko je to OH, B in M?
En dan bo najbrz visoko kaloricen? Kaksen bo ta dan? “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
CT Član foruma 202
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 17.05.2009 ob 12:34
Zgornji jedilnik bom imel približno B 230g; 135g Oh in pa 83g M. Bi bilo potrebno kaj spremeniti v samem jedilniku? Na dan ko bo višeš kalorij sem pa mislim B in M zadržati isto in povečati OH na nekje 400g čistih in razdeljeno čez dan, se pravi tudi obrok pred spanjem, bi šlo tko ?
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: VDRŽLJIVOST, KONDICIJA IN IZGUBA MAŠČOBE
Objavljeno 18.05.2009 ob 11:51
Nizko kaloricni dnevi so cca. 25 kal/kgTT, visoko kaloricni pa 40 kal/kgTT.
Beljakovine das na 3-5g, ostalo so M in OH. Koliko tocno M in OH ter koliko B v tem intervalu, je odvisno od posameznika. Najbolj restriktivna varianta je 5g B in minimalno M (omega 3 in pa kar dobis v mesu) in OH. Kako restriktiven bos, je pa seveda popolnoma odvisno od okoliscin in ciljev ter znacilnosti posameznika. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
