|
Mani Član foruma 248
|
Jedilnik
Objavljeno 28.04.2009 ob 23:38
zanima me kaj še lahko optimalno popravim pri tem?
cilj mi ni ne masa, ker jo imam ampak izguba mascobe ampak ne v trenutku ampak počasi in nato bi rad drzal formo čez vso leto..z majhnimi padci in vzponi Trenutno 98kg, 186cm Trening imam 5x tedensko, vsako misico 2x na teden po treningu takoj 20min kardia.. Jedilnik: 1.obrok takoj anabolic protein 1 merico cez 20min ovsene kosmice 2. sadje 3. kosilo(puranja,piscancja prsa,riz, jajca...) trening takoj po treningu protein pol ure kasneje trdi obrok riz,tuna, meso... 6. skuta ali jogurt odvisno  pred spanjem shake.. |
|
Bojan R. Član foruma 32
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 29.04.2009 ob 04:19
nic zdravih mascob?
za moje pojme premalo beljakovin za to tezo. ter tudi namernice same niso bog ve kaj, sadje npr. ni obrok je pa tudi po svoje pomembno da izrazis na kaksni dieti zelis bit na zacetku. |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 29.04.2009 ob 11:41
Manjkajo osnovni podatki o tezi, starosti, treningih...preberi "Sticky" in dopolni prosim.
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Mani Član foruma 248
|
Re: Jedilnik
Objavljeno 29.04.2009 ob 19:24
Oh
 Star sem 21 let, teža 98kg pri 184cm, trening okoli 2 leti sedaj redno-- cilj mi je še izgubit maščobo.. mere: biceps 42cm po treningu (ostale mere sledijo) |
