Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
Individualni programi
Sprememba prehrane,izguba telesne teže in utrditev ramenskih mišic ali celega zgornjega telesa     Objavljeno 16.05.2020 ob 13:15
Sem star 44 let tehtam 84 kilogramov in kakih 8 let nisem več orenk telesno aktiven kakor sem bil poprej,ko sem imel recimo 77-78 kilogramov.Drugače dokler sem bil še samski je bilo vse na svojem mestu a z ženo in otroki je pa nastalo premalo telesne aktivnosti in verjetno predobre hrane. Imam tudi že mnogo let probleme z rameni,saj sem tudi pred dvema letoma bil na magnetni resonanci in potem mi je ortoped povedal,da je nekaj kalcinacije in la la la in da bi moral začeti obiskovati fitnes pod nadzorom trenerja da okrepim ramena. Seveda jaz tega nisem storil saj težko je pri 5-tih otrokih še čas najti za nekaj kar me sploh nikoli ni veselilo. Do 30 leta nisem nikoli imel tudi muskelfiberja a sedaj ga dobim če samo malo po večkrat obremenim mišice in celo prekrvavitev mi je sigurno padla saj imam zvečer vedno ledene noge in verjetno mi je tudi mečna mišica počila zaradi tega saj ni bilo neke obremenitve. Skratka imam veliko problemov z samim telesom in kot mi je že rekel pred 15 leti kolega kiropraktik in maser da sem iztrošen,pregaran pa čeprav me je pred dobrimi 5-imi leti rekel da imam takšno telo hrbet kot ga še ni videl,muskulatura hrbta za svetovnega prvaka v športu pa je tedaj delal tudi v Ljubljani z znanimi slovenskimi športniki tudi z atletinjo Brigito Bukovec. V glavnem vsepovsod na fizioterapiji,akupunkturi vsepovsod so me spraševali,če se ukvarjam z borilnimi športi ali če fitnisiram samo jaz nič od tega ne delam samo delam v službi in poprej kar sem delal doma in okrog po kmetiji.
V glavnem sedaj bi rad izgubil kakšen kilogram in začel bi na lagano ojačevati ramena in zgornji del telesa tako,da potreboval bi napotke katere sestavine bi rabil recimo Magnezij,Vitamin C,Omega 3 že uporabljam vem ,da rabim še aminokisline BCAA,Glutamin in L-Karnetin verjetno tudi za beljakovinske napitke tudi vem da treba sedaj treba samo izbrati prave sestavine. Recimo na dan bom pojedel eno toplo kosilo ostalo pa mislim nadomestiti z beljakovinskimi in vlaknastimi napitki saj v službi sem do sedaj pojedel samo kakšno jabolko pa je bilo to vse. Cilj je da ojačam ramena in zgornji del telesa in da bi morda izgubil še kakšne kilograme recimo ko sem prišel iz vojske sem imel 76 kilogramov kar je bilo malo preveč saj tam se je zadnje 3 mesece samo lenarilo in jedlo tako,da okrog 73-75 kilogramov bi bilo kar super ko bi imel. Da ne pozabim omeniti,da imam namen tudi kolesariti saj leta nazaj sem dosti kolesaril saj to mi je bila tudi edino prevozno sredstvo tudi v službo sem kolesaril
Copyright 2010-2020 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov