Pozdravljeni,

Po svoji uspešni definiciji in hčerkinem napredku pri izgubi maščobe bi se sedaj posvetil še ženi.
Prehranska strategija mi je jasna in vem iz lastnih (in hčerkinih) izkušnjah da cik-cak oz. cikliranje deluje.
Želel bi kakšen predlog treninga za ženo, ki ima rahlo cerebralno paralizo oz. rahlo hemiparezo desnih okončin.
Problem nastane pri treningu z utežmi, ker ne more desne roke stegniti do konca in posledično je izvedba vaj nepravilna. Prav tako je problem z ravnotežjem ter z vajami za noge. Zelo rad bi se poslužil Boštjanovega 3 mesečnega plana treninga za ženske, a me skrbi, da bi lahko zaradi nepravilne izvedbe naredila več škode kot koristi. Sam mislim, da so vaje z utežmi zelo pomembne pri procesu izgube maščobe. Razumem tudi, da je po 40. metabolizem počasnejši kot pri hčeri in da bo potrebno veliko več truda za doseganje rezultatov. Trening bi izvajala doma. Je kakšna alternativa ročkam? Bi lahko z vajami z lastno težo in HIIT treningom ter pravilno prehrano in dodatki tudi izgubila maščobo?
Prilagam hčerin program in prosim za nasvete kaj in kako spremeniti v ženinem primeru.

HVALA.
D.

NELI_TRENING.jpg