|
iwanttobefit Član foruma 160
|
Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 06.03.2014 ob 18:31
Lepo pozdravljeni vsi skupaj,
Odločil sem se da tudi sebe spravim v red , ko gledam ljudi okoli sebe ki jim je to že uspelo se zdi to zelo lahko ampak se zavedam da je to željenega rezultata pomembno veliko odrekanja in garanja. Situacija je sledeča "pripravljam" se na preobrazbo zato me zanimajo najpomembnejše informacije kako začeti. Višina : 188cm Teža : 130kg Prebral sem si revije ki sem jih dobil na vaši fejsbuk strani a vam moram priznati da mi tabele v katerem je opisana prehrana preprosto ne potegnejo in ne razumem vsega skupaj , zato me zanima če ima gdo že sestavljen jedilnik oz prehranjevalno strategijo za mojo težo in tako dalje. Zanima me s kakšnimi treningi naj začnem in kateri dodatki na vasi strani bi lahko moj proces pospešili. Vsem se zahvaljujem za vaše odgovore. |
|
|
Dzajic Član foruma 406
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 06.03.2014 ob 23:27
Pozdravljen!
Osebno nimam sestavljenega jedilnika za tvoje potrebe, ampak ti povem, da se je najbolje potruditi sam ( nekateri se celo odločijo za plačljivo verzijo, ko ti jedilnik sestavi oseba, ki se ukvarja s tem - poznam tudi take, če ti je denar odveč  ).
Najpomembnejše je, da sam raziščeš stvari, da dobiš občutek za kaj se sploh gre, kako in kaj, kako sploh začeti. Samoučenje je na prvem mestu, to mesto si deli z voljo/odločnostjo. Tabela je preprosta, pove nam koliko makrohranil in kcal vsebuje vsako živilo. Če ne veš kaj to pomeni si preberi revijo prehranske strategije ali poišči kaj na googlu (trilion strani je o tem). Potrudi se sam, sestavi jedilnik in ga objavi tukaj, tudi, če bo totalna polomija ne skrbi, videli bomo, da se trudiš in ti pomagali za naprej. Od dodatkov ti svetujem samo omega 3, vitamine in amino whey. Ostalo za enkrat pusti. “Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
|
|
iwanttobefit Član foruma 160
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 06.03.2014 ob 23:42
kaj pa fat burner shederXX
|
|
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 06.03.2014 ob 23:55
To je pika na i urejeni prehrani
Go hard, or start train fuckin balet!
|
|
|
Pend Član foruma 1002
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 00:40
Je dodatek k urejeni prehrani, tako je - nima smisla dajati češnjo na vrh smetane če je smetani potekel rok
 |
|
|
Dzajic Član foruma 406
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 00:44
Tako je!
Ko si urediš prehrano in trening, boš začel jesti zdravo ter redno trenirati, torej boš navajal telo na nekaj novega. Ta proces traja nekaj časa. Komaj ko se navadiš in ko boš imel izpopolnjeno prehrano ter trening, poseži po shrediju (ČE bo sploh potrebno). “Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
|
|
AndrazT Član foruma 104
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 06:12
ŽIVJO!
Jaz ti kakih pametnih nasvetov ne morem dajat, lahko ti sam zaželim veliko uspeha in samo vztrajat! Pa sproti nas obveščaj kako ti gre
Lp |
|
|
iwanttobefit Član foruma 160
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 08:11
Aha hvala za nasvete kaj pa trening bi zgledal nekako takole bi bilo vredu ?
Ponedeljek : Fitnes Torek : Tek , kolo , kolebnica Sreda : Fitnes Četrtek : HIIT Trening Petek : Fitnes Sobota : Tek, kolo , kolebnica Nedelja : Načeloma prost dan / sprehod |
|
|
Pend Član foruma 1002
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 09:34
.
|
|
|
iwanttobefit Član foruma 160
|
Re: Z GLAVO PO POSTAVO
Objavljeno 07.03.2014 ob 09:36
Fitns po propgramu za začetnike ki je napisan v nutrition reviji |
