BistriS
Neaktiven član -
|
Bolečina v podlahti
Objavljeno 13.01.2007 ob 11:02
Pri izvajanju upogiba za biceps z ravno palico me boli podlaht, ampak samo na levi roki, razen če vajo izvajam izredno počasi. Naj raje preneham s to vajo, si povijem roko med delom ali preprosto 'stisnem zobe'?
|
|
Titan
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 13.01.2007 ob 11:14
Probaj menati vajo, ali pa delaj vajo za podlaht da jo ojačaš pa ja stisn zobe
  |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 13.01.2007 ob 12:12
Ce te nekaj boli, tega ne delaj. Bolecina je signal, da je nekaj narobe.
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 14.01.2007 ob 00:36
Na ta pojav sem že večkrat naletel pri delu s strankami, in sicer prav pri izvajanju upogiba komolca z ravno palico. Ponavadi precej pomaga, če preprosto namesto ravne izbereš ukrivljeno palico (EZ bar)- tukaj so sile bolje razporejene in tudi sam kot držanja si lažje izbereš. Gotovo pa kakor je rekel Natan- če te nekaj boli, nima smisla vztrajati in si oteževati treninga (ali pa celo tvegati resnejše poškodbe).
Biceps bo prav lepo rasel tudi od mnogih ostalih vaj iz bogatega trenažnega repertoarja, ki obstaja  cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
Wolverine
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 15.01.2007 ob 00:05
Točn tko!!
Zame je še zmeri naj vaja za biceps alterniranje z ročkam- pa ful težke morjo bit (pršu sm že do 6 ponovitu s 30kg) |
|
BistriS
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 15.01.2007 ob 00:22
Bom poizkusil, hvala
|
|
NejcG
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 25.05.2007 ob 13:59
jaz imam enak problem. razlika je samo v tem da mene bolita obe podlahti in ne samo ena.
 vse sem probal da bi se izognil bolečinam (zmanjšal sem obremenitev, zamenjal vajo...). NIČ NE POMAGA! Z bolečinami v podlahti sem treniral več kot en mesec! stisnil sem zobe in si mislil da bo bolečina s časom ponehala. Ampak ni!Zdaj že 3 tedne ne treniram. Junija hočem spet začet. Upam da se je pozdravilo tisto kar je že bilo oz je še... najbolj me boli ko delam vajo za bicepse s krivim drogom pa tudi z ročkami. ko spustim drog na tla, se mi pojavi zelo močna pekoča bolečina. malo se temu izognem tako,da drog ko ga dam na tla, počasi spuščam (zapestje počasi odpiram). ta bolešina se mi pojavi tudi ko delam vaje za hrbet, in sicer pri vaji na mašini ko utež prek škripcev vlečem navzdol zadaj za glavo > Pred treningom seveda naredim razgibalne vaje, ter se segrejem Ma še kdo iste probleme? kakšna je ta poškodba? kako se znebiti tega? |
|
NejcG
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 25.05.2007 ob 14:33
tnx za odgovor. S fitnesom sem že začel pri 16ih, sedaj jih pa imam 23. Vmes eno obdobje nisem treniral. sedej ko pa sem začel redno, ker imam doma fitnes. 4 mesece sem treniru vsak drugi dan, pa se mi je to zgodilo. :-\ In prav tedaj ko sem začel delati vaje za podlahti. S temi vajami sem takoj prenehal. Zdaj pa ne vem a naj junija dodam vaje za podlahti, al se jih naj raje izognem. Nočem bolečin! Al naj probam z malimi obremenitvami za podlahti, samo tolk da jih razgibam?!
|
|
NejcG
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 25.05.2007 ob 14:59
citirano: Kar se tiče vaj za podlahti pa lepo začni z majhnimi kilažami in kasneje povečuj obremenitve...
to misliš na dan treninga da začnem z majnimi obremenitvami, končam pa z večjimi, al si mislu da z vsakim tednom večam obremenitve? glede ogrevanja podlahti... ogrejem se tako da naredim samo z drogom brez uteži serijo? kolko? npr. 1x20? mislim na vajo ko sedim in imam podlahti naslonjena na zg. del nog in delam z zapetjem |
|
NejcG
Neaktiven član -
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 25.05.2007 ob 16:20
ok vseeno hvala za nasvete! se bom držal tega kar si mi predlagal. Upam da ne bo bolečin... LP
|
