Pozdravček!

Nisem vedla kam naj dam to temo...
Rada bi čimveč uporabnih nasvetov glede moje poškodbe. 18.10. sem si poškodovala notranjo stransko vez kolena (desno koleno je skočilo desno ven iz sklepa in potem na srečo še nazaj ). Tri dni po poškodbi so mi punktiral ven krvavo tekočino.

Nasledni pregled na polikliniki mam šele 27.11., ko bodo tudi odločali o usodi mojega kolena (operacija ali ne). Zaenkrat moram nositi ortozo za pogačico.
Kakšne vaje za krepitev mišic naj izvajam (kolena ne smem krčit preko 90stopinj še 3 tedne)? Zdravniki so čist preveč skopi glede inf., mene pa ful zanima. Pa še moj osebni zdravnik ima dopust!

Ker ze diši po zimi se bi rada čim bolje pripravila. Če bo to sezono sploh kj od mene oz mojega kolena...

Ima kdo izkušnje s takšno poškodbo?

lp

Kaj pa vnetje- je tudi prisotno
Običajno se v začetnih fazah rehabilitacije postopamo bolj izometričnih vaj (statičnih vaj- vaje, kjer potiskaš golen naprej ali nazaj-izteg ali upogib kolena) in pa "razgibavanja" sklepa!!!
...seveda vse do praga bolečine!!! kaj več bi ti takole težko svetoval.

Hvala za nasvete... Takšno pot sem obrala tudi sama, čeprav mi je sestra na urgenci "svetovala" kolo!!
Z mojim kolenom gre na bolje. Bolečin skorajda ni, oteklina se pojavlja zvečer, če čez dan preveč obremenjujem nogo.
Ni tako hudo, kot je zgledalo na začetku, tako da sem polna optimizma


lp

Andreja je napisal/a: Hvala za nasvete... Takšno pot sem obrala tudi sama, čeprav mi je sestra na urgenci "svetovala" kolo!! Z mojim kolenom gre na bolje. Bolečin skorajda ni, oteklina se pojavlja zvečer, če čez dan preveč obremenjujem nogo. Ni tako hudo, kot je zgledalo na začetku, tako da sem polna optimizma lp

Hja kolo!!!
To je OK v začetnem delu rehabilitacije, zatem pa Moraš preiti na bolj "agresivne" metode!!!
Tu mislim na hojo navkreber, steper, elipter,... kjer iz dneva v dan bolj obremenjuješ obsklepne mišice!!!
To je primerno sanacijo nujno potrebno, kajti le tako boš lahko okrepila mišice in na ta način razbremenila sklepne strukture!!!
Seveda je tu še specialna vadba za moč- usmerjena za krepitev obkolenskih mišic!!!
Kar pa se tiče oteklin- hja nisem ravno terapevt, vendar...vsak dan (2-3x) si masiraj mesto vnetja z kakšnimi hladnimi (led) obkladki-to še posebej velja proti večeru!!!

Lep pozdrav vsem članom foruma in hvala Natanu za vabilo k sodelovanju. Z veseljem se bom udeležil rasprav o športni medicini, ki me - čeprav sem bolj orientiran na pediatrijo - zanima že od nekdaj, tako da upam da bodo moji posti za večino zanimivi in informativni. Zavedam se, da o nekaterih stvareh veste veliko več kot jaz tako da so vsi komentarji seveda dobrodošli. Trudil se bom pisati kar se da preprosto in lahko razumljivo,če pa bo kakšna beseda nejasna me kar opozorite.

Tale tema je stara že kar nekaj časa,ampak glede na to da je poškodba kar pogosta še nekaj besed z moje strani. Torej poškodba medialne stranske vezi (lig. colalterale) je bodisi lahko izolirana ali pa kar je bolj pogosteje(in nažalost z bolj resnimi posledicami) nastane v sklopu t.i. "unhappy triad"(poškodba medialne stranske vezi, sprednje križne vezi in medialnega ligamenta) . Stopnjo resnosti poškodbe(torej o stopnji rupture/natega ligamenta)lahko orientacijsko ugotovimo s t.i. odpiralnim testom, kar po domače pomeni ali se pri odpiranju notranje sklepne špranje pojavi bolečina in kdaj.Do končnega izvida pa je možno priti le s pomočjo ultrazvoka kolena. Zdravljenje hujših poškodb notranje stranske vezi je le operativno, čeprav se mi tvoja poškodba ne zdi taka.

V vsakem primeru je nekajdnevni počitek nujen. Temu pa, tako kot je lepo dejal Grega, sledi postopno razgibavanje do praga bolečine/otekline in ojačitev obsklepnih mišic, saj v nasprotnem primeru lahko pride do kontraktur ki se jih je težko znebiti.

Pozdravljam Aleksandra v nasi ekipi in se mu zahvaljujem za sodelovanje ob sicer  natrpanem urniku.
Sedaj bo tudi podrocje sportne medicine ustrezno strokovno podprto

SUPER!

Pozdravljen Aleksander