JABCEK
Član foruma 7
|
Kako zaceti ponovno trenirati
Objavljeno 01.12.2018 ob 15:57
Pozdravljeni . Potrebujem en nasvet , in sicer po dobrem letu po tem ko sem si poskodoval sternoklavikularni sklep (kljucnico) po hitrem sunkovitem gibu - lahko zdaj po 1 letu zacnem ponovno trenirati nazaj v fitnesu . Zanima me pa kako naj zacnem da nekako "ojacam " sklep nazaj da nebo prislo do stare poskodbe . Z kaksnimi vajami naj zacnem ? Nekako mislim da bi bilo najbolje ce zacnem postopoma z lazjimi utezmi predvsem z vajami kjer je vkljuceno vec misic npr kaksen lahek "bench press" , "lat pulldown" itd .. seveda vse to z neko lahko tezo .. ali pa z lastno tezo kaksne sklece ali pa kaksni vzgibi (s kaksnim elasticnim trakom za pomoc) .. Zanima me ce bi bil taksen pristop vredu da ojacam sklep nazaj ..
Lep Pozdrav, |
