Cule Član foruma 51
|
Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 00:37
Pred kratkim sem na dan, ko treniram biceps opazil neprijetno bolečino v podlahti. Natančneje ob zunanji strani podlahti (ob kosti) vse od zapestja proti sredini podlahti.
Slika kje natančneje: 
Bolečina je največja takrat ko breme spustim iz rok oz. sprostim mišice. Traja enih par sekund, potem pa počasi popusti. To sem opazil pri tej vaji, bolečino pa opazim tudi pri ostalih vajah kjer delajo roke: 
Ali je to vnetje, ali gre za kakšno poškodbo? Kaj mi priporočate, da se rešim tega. Hvala, lp. FROM ZERO TO HERO
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 08:52
Gre verjetno za vnetje (verjetno pokostnice)- dr. Aleksandar bo znal še bolje pojasniti.
Imel sem že podoben problem in sem ga zdravil na isti način, kot vse tovrstne probleme: "Če boli, potem tega ne delaj." Skratka, pavza. Lahko sicer poskusiš obremeniti biceps z drugačnim položajem v zapestju (nevtralen ali proniran prijem), ampak ponavadi je bolje 1/2 tedna nič in potem počasi začet. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 11:33
Sem imel podoben primer, dobil sem ga tako da sem v začetku imel previsok ego in sem prehitro zvišal težo ter nisem imel pravilne tehnike.
Začni z majhnimi bremeni in pravilno jej, ter večinoma delaj kompleksne vaje (deadlift) je meni zelo pomagal. |
|
dr. Aleksandar THE Team 2210
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 14:47
Lahko je pokostnica, lahko pa tudi vnetje ulnarnega živca oz. mišičja, ki ga ta živec oživčuje. V obeh primerih je zdravljenje enako : počitek v kombinaciji s protibolečinskim gelom/masažo. Tako kot so predhodniki že napisali, je zelo smiselno zmanjšati obremenitev in jo le počasi in postopno povečevati.
Aleksander Đorđevski, dr. med.
|
|
|
Cule Član foruma 51
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 17:45
Sem si kar mislil, da je nekaj v tej smeri. Hvala vsem za pomoč.
 FROM ZERO TO HERO
|
|
Skinnynigga Član foruma 237
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 20:46
Nisi edini ,ki imaš te težave mislim da jih ima kar 10% ljudi ko začne trenirati v fitnesu , sem vpraša tudi kakšnega iz fitnesa in so rekli da nekaj časa so tudi oni meli , manj teže več kompleksnih vaj pa bo sčasoma bolš pri men je že veliko bolje kot takrat ko sem začel
If YOU want to succeed as bad as you want to BREATHE then you will be SUCCESSFUL.
|
|
|
Skinnynigga Član foruma 237
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 21:00
Nisi edini ,ki imaš te težave mislim da jih ima kar 10% ljudi ko začne trenirati v fitnesu , sem vpraša tudi kakšnega iz fitnesa in so rekli da nekaj časa so tudi oni meli , manj teže več kompleksnih vaj pa bo sčasoma bolš pri men je že veliko bolje kot takrat ko sem začel
If YOU want to succeed as bad as you want to BREATHE then you will be SUCCESSFUL.
|
|
|
Cule Član foruma 51
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 22:57
To se je pojavilo po kakih 3 mescih treniranja, ko sem začel trenirat z večjimi bremeni, kompleksnih vaj pa skušam delati čim več. Verjetno zdaj najprej moram izločit vaje pri katerih me to boli potem pa začet z manjšimi bremeni te vaje izvajat ponovno in pravilno. FROM ZERO TO HERO
|
|
|
Skinnynigga Član foruma 237
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 09.04.2013 ob 23:01
Ne kar vseeno delaj to vajo ,ampak z manjšo težo nekdo mi je celo rekel da je to mogoče zato ,ker nimam ravnega zapestja ko delam vajo ampak prav danes ko sem jo delal sem pazil in ni bilo kaj drugače ja seveda pojavi se takrat ko zvišam težo , tudi obadva moja prijatelja boli ko delata to vajo tako da mislim da je to pri vseh in se ni kaj za bati ampak samo paziti moraš
 If YOU want to succeed as bad as you want to BREATHE then you will be SUCCESSFUL.
|
|
dumbfoundead Član foruma 47
|
Re: Bolečina v podlahti
Objavljeno 26.04.2013 ob 20:25
Meni se pojavla isti problem, vsakič ko delam kakeršnekoli vaje za biceps... Še bolj nadležno pa je, ko mi začne ob dvigu zapestje "skakat ven", kot da bi se izpahnil za sekundo, potem pa skoči nazaj... Imate kakšne nasvete, kako bi učvrstil zapestja, katera imam po naravi zelo majhna?
|
