|
Glavonja Neaktiven član -
|
Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 23.08.2011 ob 23:12
Lp
že dovg gledam po forumih pa videa kko kej bildat vaje pravilno delat ne kr neki šlampast... se neki cajta trudm ampak rd bi vs neki prašu kko pridt do mišične mase ne tist da se mi nafertik poznajo mišice ker to je bullshit in se mi zdi da te mau zakrkne use skp ampak do mase da zgledaš sam tak širok pa tak močn... nevem kko bi vm to drgač razložu zaenkrat to sprašujm zato ker mislm jet trenirat eno primerno obrambno borilno veščino in da človk mau prpravln tja pride drgač mam pa 17 let merm okol 190 pa ene 90 85 kg al tle nek... če bi mi lohka kšn program dal oz svetoval kko pa kwa bi biu zadovol še bl pa če se pomatrate mi pomagat z prehrano... pač je folk k reče tega ne jem.. pa tega tud ne ... bla bla jst rečm to 90% jedem - BREZ ZAJEBANCIJE... torej poglablu se nm kj dost ampak moj jedilnik je skor usak dan ist, a se bom mogu z čem matrat - kšno prehrano, se dobijo kšni dodatki al kr kol ... hvala za odgovor =) |
|
|
Runner Član foruma 389
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 23.08.2011 ob 23:30
Hehe car
 Dodatki so dodatki dokler ni prehrana urejena dodatek ne pomaga... Lp |
|
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 00:14
Pozdravljen na THE Forumu!
Če želiš doseči kakšne pozitivne spremembe na svojem telesu, na to vplivata predvsem 2 faktorja: prehrana in trening. Ni se potrebno preveč poglabljati, če nimaš previsokih ciljev; kljub temu pa ti toplo priporočam, da si vzameš 10 min in prebereš Prehranske strategije: http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html Izberi si primerno strategijo, ki ji boš lahko vsaj v 80% sledil. Sestavi jedilnik in ga objavi na forumu. Skupaj ga bomo dovršili. Trening: V začetku treniraj 2-3x tedensko celo telo. Uporabljaj izključno kompleksne vaje (počep, mrtvi dvig, veslanje, potisk s prsi, potisk za ramena, zgibi). Naj ti nekdo pokaže pravilno izvedbo, ki jo dosledno upoštevaj. Napravi cca.25 serij na trening, ki naj traja cca 50 min. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
|
|
Glavonja Neaktiven član -
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 13:40
torej zatakne se pr strani 6 al neki taga moj ITM je okol 23 - 25 tle nek...
ker tale jedelinik uporabm ? |
|
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 14:38
Kateri jedilnik imaš v mislih? Če ustreza tvojim ciljem in se ga boš lahko vsaj v 80% držal, potem je ok. Sestavi ga in objavi na forumu.
Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
|
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 15:54
A si ti mau osnovne šole prešpricu?
It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 17:43
|
|
|
Glavonja Neaktiven član -
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 24.08.2011 ob 20:41
komik...
uglavnm na kok obrokov na dan nj razdelim to da popapam kj ? 5, 7, 12 ? |
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 26.08.2011 ob 17:29
Bi res lahko vsaj približno SLO govoril.
Obrokov 5 - 8 bo ok. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|
|
malim5 Član foruma 502
|
Re: Pomoč- Trening,vaje,mišična masa...
Objavljeno 29.08.2011 ob 01:07
haha i like this guy |
