|
borut Član foruma 1628
|
DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 11:40
ker sem dokaj radovedne narave in konstantno brskam kje bi se dalo kej zanimivga najti, sem naletel na to zadevo, seveda sem že veliko zadev tudi prakticiral/sprobal in bom tudi to v bližnji prihodnosti... a je že kdo prakticiral tale program? kakšna so vaša mnenja?
DTP trening: http://www.simplyshredded.com/lean-machine-better-bodies-athlete-kris-gethin-talks-with-simplyshredded-com.html |
|
|
mcalex Član foruma 922
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 13:17
Kot sprememba OK ampak za dolgoročno po moje popolnoma nesmiselno.
Aktivacija hitrih vlaken je po visokoponovitvenih serij na začetku veliko manj efektivna. NAREIŠ BENCHPRESS STARI 100 KIL Z LAHKOTO
POL PA BILDAŠ BICEPS DA MAŠ MAJČKO V SOBOTO |
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 13:25
velike mišične skupine: 1.vaja 4x5 2.vaja 4x10 3.vaja 4x10 4.vaja 4x15-20 manjše mišične skupine: 1.vaja 4x10 2.vaja 4x10 3.vaja 4x15-20 |
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 15:14
Oj.. delam po Krisovem programu in tale DTP ga fejst seka.
Sam pravi, da se DTP naj ne bi izvajal dlje kot 3 tedne. Preveč izčrpa telo. Point DTP treninga (tako Kris) je, da zadaneš in hitre in počasne mišice. Ta članek pa še nisem zasledil  . Grem brat . http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 15:36
..hitra mišična vlakna se aktivirajo ob nižjem rangu ponovitev in večjih bremenih v tem primeru je to samo na sredi treninga 2 seta ko pa si že dokaj zmučen in razpumpan... ta način bom za spremembo probav, zaradi same radovednosti, vendar kot sem zgoraj svoj princip napisal, ki mi prinaša dobre rezultate se večino časa držim tistega.. začnem z kompleksnimi vajami(SQ,BP,DL) in večjimi bremeni po 5ponovitev za aktivacijo hitrih m. vlakn, baza je v rangu 6-12pon (najraje delam 10) ki naj bi bilo najboljše za povečanje MM ker set traja relativno dolgo v razmerju s bremeni ki so tudi lahko dokaj veliki, in pa nakoncu pump, velik ponovitev za počasna vlakna... =) |
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 15:39
pomoje se bi ga dalo dobro kombinirat s kakšnim havyweightlifting programom =)
|
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 15:40
Kakšnega Yatesovega Blood&Guts
. To me čaka od sept. naprej . http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
borut Član foruma 1628
|
Re: DTP trening
Objavljeno 26.07.2011 ob 15:51
osebno nisem nikoli prov sledil nobenem programu, s prebiranjem študij, raje sestavim/spremenim svojega, isto glede prehrane dodatkov... ta me pa kr mika ker je drugačen, in pa kris je dober vzor, glede na to da sva imela isti razlog za začetek (motokros-> poškodba->velik špeha
 ) |
