zero22
Neaktiven član -
|
superseti
Objavljeno 09.05.2011 ob 23:58
če izvaja kdo kakšne dobre supersete za prsa prosim če jih navede oz napiše..lahko tudi za rame..
|
|
|
Gapy Član foruma 291
|
Re: superseti
Objavljeno 10.05.2011 ob 00:08
tudi jaz se priporočam
 |
|
|
zero22
Neaktiven član -
|
Re: superseti
Objavljeno 10.05.2011 ob 00:26
aja pa kako je pri supersetih..recimo nrdim dve različne vaje ..najprej eno po 10 pono.recimo in nato drugo takoj po recimo 10 pono. če se ne motim narediš 3 serije?... sam kako je z obremenitvami..spreminjaš kaj na samem treniingu al je kilaža čez use 3 sete ista? |
|
|
Gapy Član foruma 291
|
Re: superseti
Objavljeno 10.05.2011 ob 00:40
jst sm delov za roke 4 serije po 10 ponovitev pa 2 vaje skupaj z minimalnimi pavzami pol pa po supersetu 1,5-2min pavze pa nasledn superset.
|
|
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: superseti
Objavljeno 10.05.2011 ob 10:41
Prva vaja poševni bench 4x8 pon,potem pa druga vaja 4x8 pon,in na koncu vsake ponovitne naredim še prejšnjo vajo 10 pon z 70%max teže.Pri tretji vaji na koncu vsake ponovitve naredim še 10 ponovitev druge vaje,in tako naprej...
Go hard, or start train fuckin balet!
|
