zero22
Neaktiven član -
|
ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 15:17
kako je potem z jedilnikom ko nisi na masi in ne na definicji..to da moram jesti kvalitetno vem ampak mnde ne spet na usake 3 ure??.=S..pa kako je s treningi..
|
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 16:42
Mislim da ješ dokaj podobno kot do zdaj, ampak manj kot če bi bil na masi, ker se temu reče faza vzdrževanja.
Trening pa tudi, brez kardia ali samo občasno da ne zgubljaš na masi, in delaš več ponovitev. Correct me if i m wrong, zdaj probam samo logično razmišljat. Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 16:45
Vedno si na masi ali definiciji, ali imaš rahel primankljaj ali pa presežek kcal, vedno imaš pa tudi treninge oz. se ukvarjaš s športom. Vedno ješ na cca 3-4 h, drugače ne gre. Mogoče jaz nisem razumel tvojega vprašanja...
 BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|
|
zero22
Neaktiven član -
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 16:56
vedno??..adijo pamet=)..pa kok nej polet tok jem ko mi sploh ne paše..jao=)..men treningi nikol niso problem..sam če bom pa pr hrani imel nonstop presežek bo pol trebuh še vedno rastu..to mi pa ni ql:=) |
|
|
Renn Član foruma 203
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 17:11
Najdi neko cifro kcal pri kateri ne zgubljaš in ne pridobivaš na teži in se tega drži.
 SQUAT! Because somewhere out there, a girl is warming up with your max.
|
|
|
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 18:08
Sej ravno v človeški naravi je tako, čez zimo delamo maso ker je apetit večji in nasprotno poleti. Celo leto pa držat enako težo s tem da vnašamo kcal kolikor jih porabimo, zame precej težko. Velika večina ljudi varira s težo...., zadovoljit treba tudi psiho včasih.
BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|
|
ZeRoberto Član foruma 109
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 05.05.2011 ob 19:35
Meni osebno je lažje držati konstantno težo, enkrat ko pač ugotoviš koliko hrane rabiš za vzdrževanje pač ješ približno tako. Tudi najbolj zdravo, v nasprotju z prevelikim nihanjem v teži, oz. če si športnik tako vzdržuješ formo na nivoju čez celo leto, ne pa sezonsko...
Moj nasvet, ugotovi koliko približno rabiš in potem približno vedno ješ tako |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: ohranjanje mišic..
Objavljeno 07.05.2011 ob 22:17
Fitnes je način življenja, 24/7  Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
