dumbell
Neaktiven član -
|
trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 11:45
Zdravo, mene pa zanimajo vaša mnenja glede sistema:
Pon: Prsa/Triceps Tor: Noge Sre: Roke: Biceps/Triceps/Podlaht/Zapestje Čet: Ramena/Trapez Pet: Hrbet/Biceps Sobota: Hoja v strmi hrib cca. Cilj =1000 m nadmorske višine Nedelja: Počitek Je mogoče mal preveč? Roke bi rad ojaču ker mi zaostajajo  |
|
|
nega Član foruma 172
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 12:27
moje mnenje:
v sre ne rabiš imet triceps, ker ga maš že u pon in čet in pet bi združu na petek in pa spustu bi biceps, ker ga maš u sredo "the only way out of hell, is through it"
|
|
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 12:46
roke 1x na tedn. Na tvojem mestu bi imel kakšen dan med tednom frej in zato trening med vikendom (bolj spočit)
It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
|
|
dumbell
Neaktiven član -
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 19:53
roke mi precej zaostajajo za drugimi mišicami... kaj pa: Pon: Prsa/Triceps Tor: Hrbet/Biceps Sre: Noge/Trebušne Čet: Počitek Pet: Roke: Biceps/Triceps/Podlaht/Zapestje Sobota: Ramena/Trapez Nedelja: počitek Sm tok probu skombinirat da majo roke 2 dni pavze... Prosm še za vaše mnenje hvala. |
|
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 20:19
Nemogoče je pavšalno govoriti, ali ti bo določen sistem treninga prinesel dobre rezultate ali ne; v vsakem primeru pa, če nisi ADVANCED (treniraš resno in neprekinjeno najmanj 3-4 leta) je tak trening zate neprimeren.
Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
|
|
nega Član foruma 172
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 21:45
mišice v rokah ti ne bojo rastle, napredovale, če jih boš 2x na tedn treniral. 1x na tedn maš dost z nogami mislim da je drugače. lahko 2x na tedn "the only way out of hell, is through it"
|
|
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 25.04.2011 ob 22:23
če ti roke zaostajajo jih delaj posebej (ne z hrbtom oz. sisam)
It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
|
Dzezy Član foruma 4219
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 26.04.2011 ob 08:14
Kje si pa to pobral?  |
|
|
nega Član foruma 172
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 26.04.2011 ob 09:38
v smislu povečanja moči. 1x na tedn treniraš z večjo težo, posledično se ti povečajo mišice in ker je samo 1x na tedn je boljša regeneracija ter je čas da se mišica spočije :-\ moja teorija, če je pa kk drugač me pa popravi
"the only way out of hell, is through it"
|
|
|
ZeRoberto Član foruma 109
|
Re: trening 5krat tedensko ;)
Objavljeno 26.04.2011 ob 10:14
Napačna teorija in čisto odvisna od vsakega posameznika....poleg tega mišica rabi 72 ur za regeneracijo ne ceu tedn, tako da lahko komot 2x...
Drugače pa poglej roke od gimnastičarjev na krogih (npr. Musca), pa jih trenirajo (v sklopu svojih vaj seveda) vsakodnevno po več ur.... |
